SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wiem że nie musze ale CHCĘ!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 738

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10
Wiem że nie jestem osobą która bardzo potrzebuje odchudzania ale ja uważam że w udach czy brzuchu mogłabym stracić kilka centymetrów.

Unikam krótkich spodenek, w lato chodze zawsze w dżinsach... na w-f jeszcze nie za łożyłam krótkich spodenek...
Zazdroszczę tym dziewczynom które spokojnie wychodzą sobie w bikini na plaże czy nad jezioro... chciałabym ważyć 55-57 kg !



Płeć: Kobieta

Wiek: 14

Waga: 60kg

Wzrost: 166cm

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 74cm

Obwód uda: 96cm

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??

Aktywność w ciągu dnia: Średnia( szkoła)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jazda na rowerze, gdy mam tzw. faze to nawet 3-4 godziny dziennie, basen (bardzo rzadko), spacery z psem 1 raz dziennie, lecz czasem potrafie całe dnie leżeć w łóżku ...

Odżywianie: Lubie owoce pod każdą postacią, jem to co sie nawinie, fast foody omijam szerokim łukiem, staram sie nie jeść słodyczy ale mi nie wychodzi :/

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: Bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: w weekendy mogę całe dnie :) a w tygodniu no to .. 2-3 godziny .. co dwa dni około

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Bio-Cla przez 4 dni ^^

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie

Stosowane wcześniej diety: Dieta kapuściana, głodówka 3 dniowa(wafle ryżowe i zielona herbata, około 5 innych ale nazw nie potrafię wymienić...

Zmieniony przez - Marcioch45 w dniu 2008-08-23 14:24:15
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 88 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1152
Dżizas...

TU:
http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

...szukaj, szukaj, szukaj...

Ale... masz BMI 21,8 i myślę, że tu Ci bardziej psycholog pomoże niż ćwiczenia czy dieta.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1139 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8503
Różnie bywa, niektóre osoby mają trochę mięśni i dzięki temu wyglądają (i są) na szczupejsze od tych, które mają tyle samo kilogramów, ale tłuszcz zamiast mięśni.
Co do brzucha to niejedna osoba ma problem ze względu na słabe mięśnie - niby mało tłuszczu, a brzuch wystaje.

tak czy inaczej: ubieranie długich spodni na WF przy takiej wadze to już spora przesada.
Najbardziej mnie jednak przerażają stosowane wcześniej diety... dieta głodowa u 14-latki. Wiedz, że przy takim jedzeniu koniec końców będziesz warzyć więcej niż teraz.

Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-08-23 19:08:20
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta/tluszcze

Następny temat

CKD a HIIT

Ranking IFBB 2018 - Fitness plażowe Ranking IFBB 2018 - Fitness plażowe Ciasto z rabarbarem - wersja light Ciasto z rabarbarem - wersja light Proteinowa pianka truskawkowa Proteinowa pianka truskawkowa Agnieszka Sobczyk - ocena sylwetki Agnieszka Sobczyk - ocena sylwetki 7 przykazań stosowania węglowodanów 7 przykazań stosowania węglowodanów Craig Golias "Goliath" dzik z Las Vegas Craig Golias "Goliath" dzik z Las Vegas Najbardziej gorące fitnesski na Snapchacie Najbardziej gorące fitnesski na Snapchacie Aminokwasy EAA skutecznie budują masę mięśniową Aminokwasy EAA skutecznie budują masę mięśniową