Wielce nurtujace pytanie.

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1102 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10411

Wiec tak... Poglad glosi, ze po treningu powinno sie unikac tluszczy. Jednak jak tego dokonac skoro podczas sezonu [obecnie mam wolne] moj pierwszy trening rozpoczyna sie o 8:00 rano, a nastepny o 16:20 [opcja z silownia] lub 17:00 [opcja bez silowni]. Nie jest to sprawa, przez ktora nie moge zasnac, tylko po prostu jestem ciekawy rozwiazania tego problemu.

pzdr.

"The important thing is not to stop questioning."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

chodzi o szybkość wchłonięcia posiłku, problem mozesz rozwiązać w sposób prosty , odrazu po trneingu przyjmujesz porcje cukrów prostych + szybkowchłanialne białko a 1h po tym węgle + białko + fat

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-17 13:01:48

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

WWJD

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1102 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10411

no tak to mniej-wiecej u mnie wyglada. Od razu po porannym treningu bananki/wafle ryzowe + odzywka bialkowa i do szkoly, tam jem obiad, a po lekcjach kolejny posilek i drugi trening.
Teraz naszlo mi do glowy drugi pytanie. Jezeli koncze silownie i schodze na sale na trening(kosza) to lepiej jest przed jego rozpoczeciem lyknac sobie Carbo i po treningu np. banana, czy odwrotnie (po silce banan, a po calym treningu Carbo)?
Wole sie upewnic niz zyc w niepewnosci.

pzdr.

"The important thing is not to stop questioning."

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723

zadbaj o bialko w 1 kolejnosci
nie o ww

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

WWJD

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1102 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10411

Ale bialka chyba nie ma co przyjmowac w krotkiej przerwie miedzy treningami. Jezeli sie myle to mnie popraw.

"The important thing is not to stop questioning."

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723

miedzy nie, bo bedziesz rzygal

ale 20-30 min. przed tr. bym jakas odzywke wypil
najlepiej mieszanke jakas
wpc + kazeina / albumina

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

WWJD

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1102 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10411

i tu zaczyna sie problem. Bo widzisz... Od razu z silowni schodze na sale i tam dogrzewam sie przez jakies 5 min. Nastepnie gwizdek trenera i zbiorka.
Wiec nie mam jak wypic bialeczka 20-30min przed treningiem.

pzdr.

"The important thing is not to stop questioning."

...

ellis ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 126 Napisanych postów 4616 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53303

Ten artykuł prezentuje dosyć ciekawe spojrzenie na żywienie w okolicy/podczas treningu:
http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/advanced_workout_nutrition.htm

Jest tu mowa o piciu węglowodanów razem z białkiem podczas intensywnych treningów

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-07-17 21:59:23

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723

mowilem o porcji bialka przed pierwsza czescia treningu

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

WWJD

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1102 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10411

Aaa..

teraz to wszystko jasne.
Dzieki Ellis. Zaraz obczaje linka.

pzdr.

"The important thing is not to stop questioning."

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723

Ellis
sadzisz, ze bedzie jakas roznica, jesli podamy dawke powiedzmy 50g ww oraz 30 g wpc jakies 30 min. przed tr.
a jesli podamy ja tak, jak zaleca w tym linku czlowiek
podczas tr.
??
zakladajac, ze ten tr. trwa 2 h

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat