SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wiecznie Zamulony dlaczego tak jest pomocy...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 19480

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 118 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 782
Witam mam 17 lat ważę około 75kg przy 188cm wzrostu. Oto mój problem
mianowicie cały czas jestem zaspany gdy wstaje rano do szkoły muszę wstać o 6:40 bo dojeżdzam i muszę być na 8 i tu jest problem zasypiam tak koło 23:10 i rano budzę sie zrąbany jak z du.. a gdy dojadę to wszyscy mówią ze jestem zaspany i że wiecznie śpię a ja nie zaprzeczam bo sam po sobie czuję jeśli ziewam po 10 razy w ciągu
lekcji która ma 45 minut to chyba coś nie tak a przy tym łapie takie zawiechy i ledwo żyję mam ochotę położyć się na ławkę i spać ale nie mogę... a i przy tym ćwiczę na siłowni kiedyś tam chodziłem dość długo a teraz znowu chodzę już 3 tygodnie. Znacie już mój problem poradzcie mi dobrzy ludzie co mam zrobić czy coś brac jakieś suple czy może jeść coś kawę pić czy co przy tym dodam
że mój cel to masa poratujcie z góry bardzo dziękuje pozdrawiam
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2669 Napisanych postów 54962 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 566320
W dobie obecnego życia wiele osób doświadcza problemy ze zmęczeniem i ogólnym zaspaniem i ilością energii w ciągu dnia. Powodu tego mogą być różne, np.:

- mała ilość snu,
- zła dieta,
- brak lub zbyt duża aktywność fizyczna,
- problemy zdrowotne, np. cukrzyca.

Z tego też względu, przede wszystkim warto przeanalizować Twoją dietę i błędy w niej występujące, takie jak: niedobory kalorii, witamin, składników mineralnych, kwasów tłuszczowych omega 3, czy po prostu słabej jakości, przetworzone produkty. Jeżeli chcesz, abyśmy sprawdzili Twoją dietę, to wypełnij ankietę działu, która znajduje się tutaj: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Następnie wklej ją i wrzuć swoją dietę według opisu również w wyżej wymienionym linku.

Poza tym, zdecydowanie warto kontrolować swoje zdrowie, co pół roku wykonując badania, takie jak:

- morfologia,
- mocz,
- glukoza,
- krzywa glukozowa,
- lipidogram,
- tsh, ft3, ft4.

Można pomyśleć o odpowiedniej suplementacji:

1. Magnez z cynkiem: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_ZMAX-opis35103.html
2. Ashwagandha: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ashwagandha_Forte-opis37732.html
3. Witamina D3+K2: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_D3_ _K2-opis35835.html
4. Omega 3: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2669 Napisanych postów 54962 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 566320
Moze problem jest z odzywianiem. Moze dostarczasz odpowiednich skladnikow odzywczych, witamin i mineraow. Napisz co jadasz. Mozesz tez zrobic sobie test na poziom cukru w organizmie.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 11891 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 164702
przemęczenie?
1

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 174 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15970
podlaczam sie do pytania
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 118 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 782
Co ja jem no to tak śniadanie 3 kromki chleba z szynka i serem
obiad co mam zrobi
posiłek następny po obiedzie jakieś jajka
kolacja znowu chleba z serem i szynką !!!
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2669 Napisanych postów 54962 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 566320
Ciezko powiedziec ile kcal z tego dostraczasz, ale raczej nie duzo. A przy zwiekszonej aktynosci fizycznej moze to spowodowac tego typu problemy. Podobnie wyglada to z witaminami i mineralami.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 95 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5656
Heh mialem tak samo ;/ teraz biore witaminy na poczatku bralem jakies zwykle za 30zl teraz biore Animal paka no w moim przypadku mi pomoglo mam chec do zycia widocznie tego mi brakowalo :) a i po treningu nawet nie jestem jakis zryty czasami bylo tak ze musialem isc spac bo kiedys odrazu mnie lapalo zmeczenie ;] teraz jeszcze jest energia ( no i w sumie troche inaczej jem ) choc co do snu to tez czasem sie nie wysypiam :/ ale tak jak mowie kup sobie jakies tanie witaminy .. i zobacz
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 174 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15970
a przypadek keidy czujesz sie spaly /"przymulony" calydzien siedzac w robocie/szkole czy w domu a jak zbliza sie wieczor to bedac pewny ze bedzie ci sie dobrze spalo a spisz tylko ok5h bo czujesz ze wiecej juz niemozesz.. wstaniesz i znow chodzisz przymulony do wieczora i tak w kolko. co z tym;/ ??
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10655 Napisanych postów 44370 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Spróbuj tak jak Ci wyżej mówili - kup sobię jakąś multiwitaminę. Własnie możliwe jest, że masz czegoś niedobór i od tego te wszystkie cuda na kiju.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10655 Napisanych postów 44370 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
dorzuc troche weglowodanow i odzywiaj sie zdrowo :)
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 5486 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 48067
multiwitamina - podstawa
plus banan do śnadania
i jabłko do kolejnego posiłku w szkole

a najlepiej jakbyś się przyłozył bardziej do odżywiania .. poczytał, przeanalizował, zastosował
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co sądzicie o diecie, jaki dobor treningu

Następny temat

dieta redukcyjna do oceny - thx z gory

Izolat białka to za mało? Wybierze Hydrolizat Quamtrax - Hydrolyzed Whey Izolat białka to za mało? Wybierze Hydrolizat Quamtrax - Hydrolyzed Whey Boczniaki - wsparcie dla odporności Boczniaki - wsparcie dla odporności Krótkie przerwy między seriami = więcej mięśni i siły? Krótkie przerwy między seriami = więcej mięśni i siły? Szybkie bieganie zapobiega rozrostowi prostaty Szybkie bieganie zapobiega rozrostowi prostaty Kylee Nicole - wybuchowa crossfiterka Kylee Nicole - wybuchowa crossfiterka Najbardziej gorące fitnesski na Snapchacie Najbardziej gorące fitnesski na Snapchacie Żelazne reguły rządzące metabolizmem Żelazne reguły rządzące metabolizmem Craig Golias "Goliath" dzik z Las Vegas Craig Golias "Goliath" dzik z Las Vegas