Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Siema.

Mam 14 lat i chcę zacząć kulturystyke...
Nie wiem od czego zacząć wiec chcę was sie zapytać...
Jeśli ktoś by mógł Mi Powiedzieć od czego zaczać

Dziekuje

Pozdro

W większości przypadków polecamy:

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

Trec - AAKG HardCore CENA: 85.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

od czytania.

Od puścia do apteki i zakupienia dwoch listków metanabolu. Trenij każdą grupe codziennie po 50 serii, biceps i klatke po 80, diety nie stosuj po po co. zartuje oczywiście


A na powaznie - poczytaj podwieszone posty w działach trening i odzywianie, wertuj atlas ćwiczeń i tle na razie.

CZYTAJ, CZYTAJ I JESZCZE RAZ CZYTAJ

Jesteś jeszcze troche za młody aby rozpocząć trening typowo kulturystyczny. Narazie powinieneś ćwiczyć ogólnorozwojowo, wykonując ćwiczenia które nie będą obciążały Twojego kręgosłupa. Dużo czytaj, dzięki temu zdobędziesz cenną widze i od początku będziesz trenował i odżywial się prawidłowo. Nie popełnisz błędów które są często popełniane przez wielu początkujach. Jeszcze 2-3 lata musisz zaczekać, zdrowie jest najważniejsze.

nie za mlody, ja cwiczylem od wieku 13 lat i co zyje mam sie dobrze <yes>

Ja również ćwiczyłem już w tym wieku, ale martwych ciągów, przysiadów i tego typu rzeczy nie robiłem Można ćwiczyć ale ogólnorozwojowo. Na typowy trening na siłowni przyjdzie jeszcze czas. Wg mnie 13-14 lat to jeszcze za wcześnie, bez przesady...

Najpierw zacznij od tego, potem pomyslimy: http://www.sfd.pl/temat18564/ .

Dzieki za pomoc ;]