SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wejście na masę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 692

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 9 Wiek 17 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 756
Jestem aktualnie na redukcji. Spożywam 1800 kcal dziennie. Powoli będę brał się za robienie masy. Wchodzić gwałtownie czy powoli? Na co dzień chodzę do szkoły, ćwiczę co dwa dni w domu. Po trzy serie, powtórzeń 12-15 - spięcia brzucha, pompki, hantle na ręce, łokieć oparty o udo, ciężar około 8 kilogramów, pompki w podporze tyłem, czasem rower.


Zmieniony przez - Rollciu w dniu 2018-06-10 12:49:31
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 199 Napisanych postów 390 Wiek 31 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 14371
Oblicz swoje zapotrzebowanie ze wzoru ,który jest podwieszone w tym dziale. Dodaj do zapotrzebowania jakieś 300-500 kcal i obserwuj sylwetkę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 9 Wiek 17 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 756
Lepiej zrobić to z dnia na dzień czy stopniowo, np. dodając po 100 kcal na tydzień?


Zmieniony przez - Rollciu w dniu 2018-06-10 14:19:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3451 Napisanych postów 8469 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 407841
Jesli nie masz 160 cm wzrostu i nie jestes kobietą, to 1800 kcal to głodówka, którą należy szybko zakonczyc.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3973 Napisanych postów 67934 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 550666
Rollciu
Jestem aktualnie na redukcji. Spożywam 1800 kcal dziennie. Powoli będę brał się za robienie masy. Wchodzić gwałtownie czy powoli? Na co dzień chodzę do szkoły, ćwiczę co dwa dni w domu. Po trzy serie, powtórzeń 12-15 - spięcia brzucha, pompki, hantle na ręce, łokieć oparty o udo, ciężar około 8 kilogramów, pompki w podporze tyłem, czasem rower.



Zmieniony przez - Rollciu w dniu 2018-06-10 12:49:31


Podaj więcej informacji o sobie
Wypelnij ankiete działu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7379 Napisanych postów 105840 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1189711
Od razu na zero wskocz, bo 1800 trochę mało jak na chłopaka

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2841 Napisanych postów 56234 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 600936
Wypełnij ankietę działu. Nawet nie wiemy jaka jest Twoja płeć.

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-10 23:23:21

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ile naturalnie traci się mięśni przy redukcji