SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Weźcie i wypowiedźcie sie na temat co myslicie Seniorowi

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1242

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 36 Wiek 40 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 224
Myśle o czyms na regeneracje.38 lat to znacznie dłuzszy czas regeneracji po treningowej .
Co byscie polecili suple i jaki trening dla sredniozawansowanych byscie zrobili .

Czwarty miesiac robie trening dla poczatkujacych Karmowskiego http://www.K**.pl/trening-zaproponowany-przez-michała-karmowskiego-259399.html/  . dołozłem piata serie od tego miesiaca.

wracam do siłowni po kontuzji prostowników grzbietu od 4 miesiecy . kontuzja była w marcu 2015 do grudnia 2015 jakos sie pozbierałem.nie pierwsza ciezka w ogóle kontuzja .ale tu nie wiem . przedtreningówki nie moge .bolało w klatce chociaz brałem słaba wydolnosciową cell fx ( od lat ja brałem ) i w listopadzie 2015 zrobiłem 51 dni wolnego od pracy ciężka fizyczna 8 h i okazało sie ze to były nerwobóle od kregosłupa ,ale martwym ciagiem juz to zaleczyłem .pekam jednak dalej .boje sie nie ten kregosłup ale że uszkodze nogi . treningu na worku mialem juz 1500 godzin.treningu na siłowni 1200 godzin .od trzech lat nie trenowałem na siłowni . a teraz chce jeszcze trenować na siłowni do kwietnia i wrócic na worki + siłownia ale mam dosc litrów potów. chociaż spreawdzałem na ciezkim worku nie boli już .

Potrzebuje pompy po treningowej . miche za kila dni umiejetnie zwiększe i do tego chciałbym cos na po treningu .
jakie masz propozycje . ?
dodam ze biore 1 gram kreatyny na 10 kg .96,600 gram waga ciała .

podrzutem pewnie załoze na plecy 70 kg i zrobie przysiady , ale teraz na pewno musze bastować na 40 kg ,plecy ,nie przyzwyczajone kolana .
Podłuzcie jakies pomysły , plan . jakos nie mam zajawki . a chciałbym pompe stała .mięśnie mam .






Zmieniony przez - 316 w dniu 2016-02-05 19:25:16

Zmieniony przez - 316 w dniu 2016-02-05 19:26:00

Zmieniony przez - 316 w dniu 2016-02-05 19:28:02

Zmieniony przez - 316 w dniu 2016-02-05 19:28:59
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 259 Napisanych postów 7602 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 111542
daj ankietę pełną jak mozesz bo tak to wróżymy z fusów - napisałeś dużo o kontuzji ale to nie wszystko. ile kcl? jak ze snem? jak praca, po chu 1200 i 1500 godzin. czemu lecisz planem który ci sprawia ból? itp. itd

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 36 Wiek 40 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 224
widziałem ankiety i wypełniłbym taka. sorry nie zrozumcie mnie źle nie wiem gdzie sie wypełnia ankiete .zalogowałem sie z po treningu.pl i nie widziałem zadnej ankiety .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkurs na marzec: Jak w historii,literaturze,prasie, filmie oceniano osiłków?

Następny temat

Magor : Jak w historii,literaturze,prasie, filmie oceniano osiłków?

Modelki i fitnesski wpadaj w tą samą pułapkę Modelki i fitnesski wpadaj w tą samą pułapkę IFBB Diamond Cup w Luxemburg 2018 IFBB Diamond Cup w Luxemburg 2018 Lee Haney i jego droga na szczyt Lee Haney i jego droga na szczyt 6 treningów Tabata dla maksymalnego spalania tłuszczu 6 treningów Tabata dla maksymalnego spalania tłuszczu Dylematy życiowe znane tylko kulturystom Dylematy życiowe znane tylko kulturystom Pasta paprykowa do kanapek Pasta paprykowa do kanapek Pakistański HULK Pakistański HULK Bieganie czy rower - co spala więcej tłuszczu? Bieganie czy rower - co spala więcej tłuszczu?