Warzywa i Owoce

Witam. chce wzbogacić swoja dietę o warzywa i owoce do tej pory nie jadłem ich zbyt wiele.nie mam zielonego pojęcia jakie powinienem jeść.
jak ktoś zna się niech pisze albo wlepi linka jeżeli temat był poruszony wcześniej .
PS. pomidorki są dobre na masse ?

Warzywa jedz te które lubisz w jak najwiekszych ilościach
Jeśli chodzi o owoce to je również spozywaj ale z umiarem
https://www.sfd.pl/Owoce_i_warzywa-t279713.html 

Ta...wszyscy wiedza ze po pomidorach masa idzie jak po koksach conajmniej.J/w chwile temu powstal post w ktorym masz duzo o warzywkach i owocach.A na mase to jest dieta :D A nie pomidory.

nie no wiadomo ze na samych pomidorach to się nie urośnie
zauważyłem że często w dietach wykożystywana jest oliwa z oliwek
gdzie takie coś można kupić i co się z tym robi ? pije bo nie mam pojęcia

Hehe.Oliwa z oliwek zapewni dostarczy Ci pewna ilosc tluszczy(omega 3).Czesto tez oliwe daje sie na noc do twarogu np zeby spowolnic wchlanianie bialka.Bo tluszcz spowalnia wchlanianie.Poczytaj sobie posty podwieszone :) A pomidory i inne warzywka sa bardzo wazne w diecie.Zapewnia odpowiednia ilosc witamin i zapobiegaja zakwaszeniu organizmu.Duzo by tu wyliczac...Na prawde masz tu w chvj diet.Na pewno znajdziesz cos dla siebie

Cinqg oliwy nie pije się ze względu na O-3 bo są tam minimalne wręcz ilości jeśli wogóle są.

Hmm...to przepraszam za wprowadzenie w blad.Bylem pewny ze oliwa z oliwek zawiera omege3 w wiekszych ilosciach niz sladowe.

owoce i wazywa jedz we wszystkich posiłkach. zdrowe sa i tyle