KrystQ
Czesc.
Zacznę od tego, że mam 15 lat, ważę 67 kg i ćwiczę kalistenike.
Niedługo mam zamiar budować masę mięśniową i oto moje pytanie, czy tyle kalorii,białka,węgli,tłuszczy wystarczy by stopniowo łapać ową masę.
2389 kcal,
112,7 g białka,
232,2 g węgli,
85 g tłuszczu.
Dodaje zdjęcie, jakby było wam potrzebne do oceny.
ps. ćwiczę od 3 miesięcy.
Zacznę od tego, że mam 15 lat, ważę 67 kg i ćwiczę kalistenike.
Niedługo mam zamiar budować masę mięśniową i oto moje pytanie, czy tyle kalorii,białka,węgli,tłuszczy wystarczy by stopniowo łapać ową masę.
2389 kcal,
112,7 g białka,
232,2 g węgli,
85 g tłuszczu.
Dodaje zdjęcie, jakby było wam potrzebne do oceny.
ps. ćwiczę od 3 miesięcy.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
OzzyMG
Geng
