SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wartość odżywcza tej diety-pomóżcie!!!!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5051

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1126 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18005
Witam.Mam do was taką proźbę.Czy ktoś mogłby mi napisać wartość odżywczą tej diety.Nie chodzi mi tutaj o wyądrębianie każdego posiłku tylko o łączną sumę.

ŚNIADANIE 6:30
płatki owsiane 100g
mleko 300g

II ŚNIADANIE 10:30
2 bułki grachamki
polędwica 40g
jogurt 100g

OBIAD(POSIŁEK I)12:30
100g ziemniaków
100g piersi z kurczaka

OBIAD (POSIŁEK II)15:00
100g twarogu chudego
50g płatki owsiane
10g rodzynek
10g miodu
200g mleka
(wszystko mieszamy ze sobą)

POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 18:00
Płatki owsiane 100g z wodą
do tego 30g oliwy
1 banan

POSIŁEK POTRENINGOWY
100g twarogu chudego
2 jaja całe
50g płatków owsianych
20g rodzynek
(wszystko razem miksujemy z wodą)

1H PRZED SNEM
Tuńczyk 130g

15 MIN PRZED SNEM
50g ostrowi z wodą i 10g kakao

Proszę o podanie wartości odżywczej tej diety.Prosiłbym również o wasze uwagi co to tej diety.Jeżeli coś jest źle to prosze napiszcie.Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 227 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1582
Według mnie wartość odżywcza danej diety (w Twoim przypadku jednodniowy schemat) to suma wartości odżywczych poszczególnych produktów, czyli ktoś ma wypisać minerały, witaminy, czy "dobre" białko przyjmujesz itp. wszystkich produktów?

Pytanie chyba źle postawione, bo domyślam się, że chodziło o kaloryczność danej diety. Ale jak nie umiesz liczyć kalorii to nie będziesz urozmaicał posiłków, bo będziesz się bał, że coś pokręcisz.

Myślisz, że jak ułożysz jeden zestaw produktów to możesz stosować go codziennie Odpowiedź brzmi - NIE. Najgorsze co może być to monotonia w jedzeniu.
Ja do tego ręki nie przykładam.

Ucz się liczyć kalorie i poznawać wartościowe produkty odżywcze, bo korzyści z tego będziesz miał na całe życie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1126 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18005
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16307
około B210g T 75g W 380g , a dieta potrzebuje porzadnych zmian
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1126 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18005
Jeżeli potrzebuje zmian to napiszcie co musze zmienić????
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16307
ŚNIADANIE 6:30
płatki owsiane 100g
mleko 300g
dorzuc nabialu, rodzynek , zdrowych tłuszczy

II ŚNIADANIE 10:30
2 bułki grachamki
polędwica 40g
jogurt 100g

OBIAD(POSIŁEK I)12:30
100g ziemniaków / zastp , kasza ryz makaron
100g piersi z kurczaka

OBIAD (POSIŁEK II)15:00
100g twarogu chudego
50g płatki owsiane
10g rodzynek
10g miodu /wywal
200g mleka
(wszystko mieszamy ze sobą)

POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 18:00
Płatki owsiane 100g z wodą / urozmican z kaszami ryzami i makaronami
do tego 30g oliwy
1 banan /wywal
dorzuć duzo porcję bialka

POSIŁEK POTRENINGOWY
Carbo
100g twarogu chudego /tutaj daj ostrowie
po 30 - 40 min
2 jaja całe
50g płatków owsianych
20g rodzynek /wywal
(wszystko razem miksujemy z wodą)

1H PRZED SNEM
Tuńczyk 130g

15 MIN PRZED SNEM
50g ostrowi z wodą i 10g kakao/wywal
Do kazdego posilku dorzucaj w miare możliwosci troche warzyw

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-02-04 11:17:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1126 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18005
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16307
nie ma za co
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58
.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1410
Proponuję żebyś zredukował ilość owsiaków do 1 posiłku, najlepiej na śniadanie. 3 porcje dziennie to stanowczo za dużo!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
Panowie post z 2006 r kolejny wpis = ban

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ile jast B, T i WW w 100g piersi z kurczaka ?

Następny temat

pytanie co do gaina

Wiecej