ŚNIADANIE 6:30
płatki owsiane 100g
mleko 300g
II ŚNIADANIE 10:30
2 bułki grachamki
polędwica 40g
jogurt 100g
OBIAD(POSIŁEK I)12:30
100g ziemniaków
100g piersi z kurczaka
OBIAD (POSIŁEK II)15:00
100g twarogu chudego
50g płatki owsiane
10g rodzynek
10g miodu
200g mleka
(wszystko mieszamy ze sobą)
POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 18:00
Płatki owsiane 100g z wodą
do tego 30g oliwy
1 banan
POSIŁEK POTRENINGOWY
100g twarogu chudego
2 jaja całe
50g płatków owsianych
20g rodzynek
(wszystko razem miksujemy z wodą)
1H PRZED SNEM
Tuńczyk 130g
15 MIN PRZED SNEM
50g ostrowi z wodą i 10g kakao
Proszę o podanie wartości odżywczej tej diety.Prosiłbym również o wasze uwagi co to tej diety.Jeżeli coś jest źle to prosze napiszcie.Pozdrawiam