SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Walka z lipo

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1170

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30
Witam wszystkich ,
Od kilku lat staram sie pozbyć lipomastii , jakies 2 lata temu bylem u endokrynologa i stwierdzil ze musze troszke schudnąć i przypakowac...
A więc mógłby ktoś mi doradzić czego mam nie jeść i jakie ćwiczenia mam wykonywać?

Sprzęt który posiadam to Hantle z możliwością dokładania cięzaru (0.75 kg na 1 odważnik mam ich 16) i ławeczka.
Dodam że ostatnio zacząłem tzw. HIIT (od 2 dni) + zaczynam znowu jeździć na rowerze minimum 3 godziny...

Wzrost : 181 cm
Waga : 80 kg
Wiek : 16 lat
Moje BMI : 24.42
%BF : 16.36
Podstawowa przemiana materii (BMR) : 1978.72 kcal
Dzienne zapotrzebowanie kalorczyne : 2749 kilokalorii (kcal)

(obliczałem to na siłowni , jaki i korzystając z innych kalkulatorów...)

Zmieniony przez - Tarus47 w dniu 2012-04-30 17:26:06
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 7582 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16667
Jakas fotka ?

Być jak Steven !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
REDUKCJA TŁUSZCZU I BĘDZIE PO PROBLEMIE, ALE NALEŻY ZEJŚĆ DO BARDZO NISKIEGO %BF
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30
Bardzo niski... Czyli 12 - 14 %BF?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 106 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20195
3h na rowerze troche mija sie z celem. Lepiej 40 min a porzadnym tempem, a najlepiej biegać. A co do b.niskiego bf mysle ze chodzilo <10% bf.

Zmieniony przez - Smok89 w dniu 2012-05-03 13:31:15
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gdzie kupić spray do grilla elektrycznego

Następny temat

Z masy na lekką redukcje

Wiecej