SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Walka o lepsze jutro -redukcja

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 966

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 167
witam
nastepny dzien redukcji,dzis mialem cwiczenia aerobowe;
-15 min rower
-10 min wiosła
-20 min bieżnia
-20 min orbitrek
chciałem się was zapytać drodzy forumowicze sdf co sadzicie o moich treningach czy są dobre czy kiepskie?
w piątek mam kolejne ważenie i pomiar tkanki tłuszczowej ,liczę na redukcje około 1kg i tak bym chciał żeby było do świąt kilo na tydzień.
mój plan jest taki ze chcę zjechać z waga do 96 kilo ale do tego droga daleka
pozdrawiam
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 167
witam co tam slychac w wielkim swiecie sdf
ja tam trzymam diete i zasowam na silce ,ciesze sie bo widze efekty
sily mi przybywa i brzuszek mniejszy
pozdrawiam wszystkich
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 167
siemka ,dzis sie wazylem i okalzalo sie ze ubylo 1,4kg jest dobrze
po wazeniu zostalem na treningu dzis aeroby,
pierwszy raz probowalem dzis hiita na rowerze,musze jeszcze poczytac i raz w tygodniu zrobie sobie Hitt

dzisiejszy trening wygladal tak;
rozgrzewka na rowerze 10 min
HIT 10 min(pierwszy raz-30 sekund na max i 30 sek spokojnie)
15 min bierznia(marsz pod gore )
15 min bieg truchtem
20 min orbitrek
tak sie ciesze ze waga leci w dol

pozdrawiam wszystkich i zapraszam do oceny mojego dziennika ,jezeli robie cos ale prosze mi powiedziec
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 167
witam panie i panowie ,nie odzywalem sie,mialem problem z kompem,tak wiec u mnie wszystko ok dieta trzymana cwiczenia w normie sila troszke wzrosla a cwiczenia aerobowe spoko,niewiem jak waga ale licze ze troche spadla tego dowiem sie w piatek lub sobote
pozdrawiam
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10663 Napisanych postów 44520 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Ten trening jest z***any. Co to jest FBW czy co? Ile razy w tygodniu cwiczysz?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 167
witam
dzieki za odwiedziny,cwicze 3 razy silowy i 3 aerobowy ,wiem ze trening silowy kiepski ale taki mam plan ,jak mozesz pomoz mi ulozyc nowy dzieki i pozdrawiam
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1781
Witam widzę ze masz podobny problem co ja, tyle ze mniejszy :)Co do treningu najlepiej ćwiczyć na wolnych ciężarach, zerknij sobie na ten artykuł Moralesa http://www.sfd.pl/-t474855.html  tam praktycznie wszystko o treningu na redukcji.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan FBW do sprawdzenia

Następny temat

kilka pytań sogi!