Od niedzieli zaczynam redukcje i mam pytanko do mojej diety
a wygląda ona tak
1 posiłek 4 jajka ok 7 rano
2posiłek na uczelni serek grani 3%tłuszczu 200gram ok 11 godziny
3 posiałek ok pierś z kurczaka 100gram do tego 100 gram kaszy gryczanej ok 15 godziny
4 posiłek kilka kotletów sojowych i 100 gram piersi
do tego co dzień magnez wapń chrom z apteki
trening : na siłowni 4 serie na partie po 3 ćwiczenia 15 15 12 10
niedziela klata triceps
poniedziałek bieganie ok 40 minut
wtorek barki plecy
środa biceps
czwartek piątek sobota bieganie ok 40 minut
poza tym a6w w każdy dzień
z supli nie wiem tse jakieś bcaa może l-karnityna
oceńcie moje zamiary i ten plan pozdrawiam