SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Waga stoi w miejscu, a cm maleją...

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4390

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 49 Wiek 33 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 197
Witam! Od 4 tygodni jestem na diecie redukcyjnej. Ćwiczę 5x w tyg od poniedziałku do piątku, weekendy odpoczywam. Zażywam animal cuts oraz białko w proszke izolate whey, czy Diet Protein... 3 x dziennie. Mam pytanie, moja waga minimalnie spadła w dół może z 1,5 kg...natomiast cm maleją. Widzę różnicę po ubraniach, patrząc w lustro widzę, że jest mnie mniej. Pytanie jest jedno dlaczego waga nie spada, kiedy cm maleją??? Czy robię coś nie tak??? jednak chciałabym także efekty swojej pracy zauważyć na wadze. Proszę o odpowiedź.
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Szacuny 2829 Napisanych postów 39713 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 304548
Witam




Nasuwa się jednak pytanie dlaczego chcesz koniecznie tracić na wadze ? Najważniejszy jest wygląd sylwetki, gdyż można ważyć bardzo mało i wyglądać niekobieco. Można również ważyć o wiele więcej i wygladać rewelacyjnie. U Ciebie prawdopodobnie dochodzi do rekompozycji, a więc tracisz tłuszcz i budujesz mięsnie jednocześnie. To najbardziej porządane zjawisko u trenujących osób, ponieważ sylwetka zmienia się diametralnie. Ubywa centrymetrów z pasa czy bioder, nabiera się kształtów i jędrności. Waga czesto się nie zmienia gdyż mówiąc w wielkim uproszczeniu miejsce tkanki tłuszczowej zajmuje tkanka mięsniowa. Rekompozycja ma taką przewagę nad zwykłą redukcją, że kiedy spadnie kilka kg tłuszczu (nie wagi) to nie zastajemy chudej i bezkształtnej sylwetki tylko mamy już bardziej krągłą pupę czy nogi za sprawą wiekszej ilości mięsni.

Co zrobić, by uzyskać taki efekt ?

Po pierwsze, potrzebujemy diety z odpowiednim bilansem kcal. Kobiety najczesciej spożywają zbyt mało kcal, przez co mięsnie nie mają warunków by się rozwijać. Stąd warto obliczyć swoje zapotrzebowanie i jeśc odpowiednią ilość poszczególnych makroskładników. Po drugie, potrzebujemy treningu siłowego opartego na podstawowych ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. Maszyny na początkowym etapie są zbedne.


Pozdrawiam

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Tetiszeri Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 545 Napisanych postów 3072 Wiek 42 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 31835
A dlaczego na wadze? Czy to jest jakis sensowny wymiernik? Redukcja bf przy rekompozycji na przyklad nie musi isc w parze z waga.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 49 Wiek 33 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 197
Rozumiem, ale waga to waga wiadomo jak dla kobiety , jak widzi na wadze spadek to daje jej dodatkowego kopa do działania :)
napisał(a)
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3484 Wiek 38 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 29334
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 49 Wiek 33 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 197
Chciałabym, ale niestety ...
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 98 Napisanych postów 3520 Wiek 42 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 52369
Poczytaj dzienniki dziewczyn z dłuższym stażem ( w dziale FIT ).Pooglądaj ich tabelki z pomiarami.Nie zawsze waga leci w dół razem z centymetrami.Ba-uwaga..........ona czasem rośnie! Bum! I co ty na to?
napisał(a)
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3484 Wiek 38 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 29334
Dociunia centymetry leca to najwazniejsze ,waga nie jest dobrym wyznacznikiem tego jak sie nasze cialo zmienia,ja wazac dwa kilo wiecej niz na poczatku mojej przygody z treningiem silowym mam 6 centymetrow mniej w pasie ,pod biustem -5.Wywal wage jak Ciebie demotywuje ,mierz sie ,rob zdjecia
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 49 Wiek 33 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 197
Ilomi, jestem w szoku. Chyba bym się nieźle zdenwerwowała jakby i tak było w moim przypadku. Ale teraz już wiem, że nie ma co....liczą się luźne spodnie, bluzki, kurtki itd.... nie dawno gdzieś przeczytałam że tłuszcz zamienia się w mieśnie i one waża czasem więcej niż tłuszcz dlatego tak jest jak jest... Ale powiem Wam, że patrząc na przykład Mojego faceta, gdzie także był na redukcji , ćwiczył 5x w tyg okres 6 mc waga zjechała mu w dól ok 10 kg, więc gdzie reguła??? Nie mam jej? :)
napisał(a)
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3484 Wiek 38 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 29334
Dociunia wypelnij ankiete ,wstaw przykladowy jadlospis ,rozpisz swoj trening bo tak ciezko Tobie cos doradzic

Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-05-14 20:32:58
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 49 Wiek 33 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 197
A gdzie mogę ją znaleść...( jestem nowa )
napisał(a)
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3484 Wiek 38 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 29334
Podalam Tobie wczesniej link
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

WSpolna motywacja!

Następny temat

[DT] Pu never give up on your dreams)

Reg Park - idol Arnolda Schwarzeneggera Reg Park - idol Arnolda Schwarzeneggera Śmiertelnie skuteczne odchudzanie - DNP Śmiertelnie skuteczne odchudzanie - DNP Green Coffee, czyli zielona kawa od ALLNUTRITION Green Coffee, czyli zielona kawa od ALLNUTRITION IFBB Diamond Cup Warsaw: świetne pojedynki i sensacyjne wyniki! IFBB Diamond Cup Warsaw: świetne pojedynki i sensacyjne wyniki! Przestań sabotować swoją dietę w weekendy! Przestań sabotować swoją dietę w weekendy! Te suplementy działają nawet jak nie trenujesz Te suplementy działają nawet jak nie trenujesz Finał IFBB DIAMOND CUP na targach FIWE w Warszawie. Finał IFBB DIAMOND CUP na targach FIWE w Warszawie. IFBB Diamond Cup Warsaw: Classic, Physique, Wellness IFBB Diamond Cup Warsaw: Classic, Physique, Wellness