Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
85
Witam, mam 20 lat mam 168 wzrostu i 69 kg wagi przed masa, od września wrócilem na mase trzymam diete ktora napisalem na dole, ćwicze 3 dni w tygodniu, aktywność mala, budowa endo i masa w ogolenie idzie teraz 69,7 tylko i 4cm wiecej w pasie przestrzegam diety co zmienić w niej?
8:00
125g piersi z kurczaka, 125gryż, 15g oliwy z oliwek
11:00
125g piersi z kurczaka, 125gmakaron, 15g olej lniany
14:00
125g piersi z kurczaka, 125gkasza, 15g maslo orzechowe
17:00
125g piersi z kurczaka, 125g ryz, 15g oliwa z oliwek
20:00
twarog 125g, 20g olej lniany
Do kazdego posilku jem warzywa na patelnie i kawalek owocu np. jablka
Szacuny
3035
Napisanych postów
51764
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349824
jak idzie Ci tylko pas to zmniejsz węgle kosztem tłuszczu, lub podetnij kcal, pomijając już że dieta strasznie monotonna i niedoborowa, to przyczyn możesz szukać również w treningu, magii nie ma, jak nie jedno to drugie.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
24
Napisanych postów
1311
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
38514
produkty. np w dni treningowe wrzuc sobie nalesniki z wpc i maki bialej i do tego dzem 100 gr ja tak upycham ok 1200 kcal z diety a dni nie trenignowe jade na zlozonych weglach. to czy waga zacznie spadac zalezy od trybu zycia i kcal ska mamy wiedziec gdzie twoje zero moje jest na 3400 ok a waze 80 kg
Szacuny
3035
Napisanych postów
51764
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349824
masz dział Kuchnia SFD i tam milion przepisów pomagających urozmaicić dietę, naleśniki z dżemem i białą mąką nie koniecznie będą się nadawać skoro masz tendencję do podlewania, pomijając już walory "prozdrowotne" takiego posiłku.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
85
A jezeli dieta jest monotonna to dziala to negatywnie na mase?? Czy po prostu tylko moze sie przejesc?:) bo mi ryz z kurczakiem smakuje strasznie i moge go jesc ciagle:]