SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Waga ciała

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1491

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15
witam jestem tu nowy
moją przygode z siłownią zaczełem 2 lata temu a cwicze okolo 1.5 roku gdzie po 1 roku mialem półroczną przerwę
moje pytanie brzmi czemu nie tyje mam 175 i 60kg oraz inne pytanie cwicze 4 razy w tygodniu mam mysle dobry plan mam dobra diete a np biceps mam urzeźbiony ale bardzo mały co poradzicie na ''powiekszenie''bicepsa
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 3926 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28444
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15
pon klata sztanga 50kg 3x 55 raz
gora dół klaty po 18kg 8 powtórzeń 4 serie
pompki 4 serie po 20 powtorzen

wtorek plecy drązek pls sztanga

sroda odpoczywam

czwartek biceps 15kg hantle na siedząco na stojąca tak samo triceps plus pompki oraz sztanga na krotko

piątek barki głownie hantle 12kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15
a dieta to codziennie makaron lub ziemniaki
plus mieso 2 razy w tyg ryba potem wieczorem parowki plus warzywa czy jajko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 3926 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28444
to zayebiście jesz, trening też super wogóle nie wiem czemu nie rośniesz..





















dział trening dla początkujących i odżywianie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15
dzieki za dobrą rade;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 1468 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44529
Terning jak i dieta z d*** :) j/w dział odzywianie i trening pocz.

"Wygrywa tylko ten, kto ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2284 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29963
"a dieta to codziennie makaron lub ziemniaki
plus mieso 2 razy w tyg ryba potem wieczorem parowki plus warzywa czy jajko"



Chyba najlepsza dieta jaką widziałem!!!Rewelacja.Z taką dietą to nie nie rozumiem..Chyba jedyne wytlumaczenie to tasiemiec,rak albo klątwa rzucona przez zazdrosnego kumpla z silki..Na podobnej diecie Dorian Yates zrobil pierwsze 30kg mięsni..Szczególnie
"wieczorem parowki" to jest anaboliczny kopniak dla budowania masy miesniowej..Stary rewelka, normalnie otworzyles mi oczy..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2206
Prowokacja :D przecież żarty on sobie robi pewnie z tym :D hehehehe parówki mnie dobiły do końca i ten trening

" Nigdy nie biegnij, jeśli możesz iść, nigdy nie, choć jeśli możesz stać, nigdy nie stój, jeśli możesz siedzieć, nigdy nie siedź, jeśli możesz leżeć, a jeśli już się położysz stara się zasnąć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 274 Napisanych postów 2762 Wiek 5 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 199908
ale dieta

Polecam od nowa ją ułożyć, bo daleko na niej nie zajedziesz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 2551 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 31354
pon klata sztanga 50kg 3x 55 raz

Cos mie sie w to wierzyc nie chce przy 60kg masy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ważne pytanie...

Następny temat

Szkolenie - żywienie i suplementacja w sporcie