SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wafle,twarog po treningu

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 964

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 102 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 382
Siemka. Czy moge po treningu zjadac Twarog chudy ok 200gram [ok.150-175kalorii ok 4-6 wegli] do tego ze 4 wafle ryzowe [ jeden wafel 10 gram = 7.5 wegli ] 1 kormka chleba orkiszowego =25gram. do tego zmixowac 100 gram truskawek + 50 gram jogurtu naturalnego.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13320 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 51245
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 10167 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 116750
Jak chcesz to możesz, tylko po co?

1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.

2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.

3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.

4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 102 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 382
Tak jakos mnie ochota nabrala:d a codziennie po treningu szamac kasze.drob,ryby .. eh :d a co polecacie dla odmiany po treningu?:D
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13320 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 51245
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 102 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 382
Okej ;D dzieki za info :D A i powiecie mi jeszcze bo duzo ludzi mialo co do tego rozne opinie ile jesc na redukcji Wegli na g/kg bialka i tluszczy g/kg? i ile kalori przy wadze 70kg Wzroscie 175cm i 15 latach [ ktos mi mowil ze przy takiej wadze to masa ale jest co nieco jeszcze do zrzucenia dlatego redukcja:D ]
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 102 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 382
i wieku 15 lat*:P sory za blad:D
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13320 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 51245
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 102 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 382
na tym kalko wychodzi prawie 2800 kalori do utrzymania i 385 wegli hmm cos nie zabardzo te wegle na masie nawet za duzo.. : nie wiem czy ufac tym kalko co do kalori.. :D
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 102 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 382
jak mysliscie?:D dobrze kalorie sprawdza?:d
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13320 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 51245
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

nie za dużo ćwiczę?

Następny temat

Pytanie o cykl.

Cardio nie ma sensu, aeroby to przeżytek, wiec co? Cardio nie ma sensu, aeroby to przeżytek, wiec co? Angelica Hernandez - piękność z Kolumbii Angelica Hernandez - piękność z Kolumbii Paweł Głuchowski wraca do gry! Paweł Głuchowski wraca do gry! Trening interwałowy zwiększa poziom hormonu wzrostu Trening interwałowy zwiększa poziom hormonu wzrostu Nie żyje Tim De Wever Nie żyje Tim De Wever Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Nawodnienie organizmu: 7 rzeczy, które musisz wiedzieć o nawadnianiu Nawodnienie organizmu: 7 rzeczy, które musisz wiedzieć o nawadnianiu Ciasteczka owsiane Ciasteczka owsiane