SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wafle,twarog po treningu

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 918

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 102 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 382
Siemka. Czy moge po treningu zjadac Twarog chudy ok 200gram [ok.150-175kalorii ok 4-6 wegli] do tego ze 4 wafle ryzowe [ jeden wafel 10 gram = 7.5 wegli ] 1 kormka chleba orkiszowego =25gram. do tego zmixowac 100 gram truskawek + 50 gram jogurtu naturalnego.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13312 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 51042
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 10167 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 116750
Jak chcesz to możesz, tylko po co?

1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.

2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.

3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.

4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 102 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 382
Tak jakos mnie ochota nabrala:d a codziennie po treningu szamac kasze.drob,ryby .. eh :d a co polecacie dla odmiany po treningu?:D
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13312 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 51042
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 102 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 382
Okej ;D dzieki za info :D A i powiecie mi jeszcze bo duzo ludzi mialo co do tego rozne opinie ile jesc na redukcji Wegli na g/kg bialka i tluszczy g/kg? i ile kalori przy wadze 70kg Wzroscie 175cm i 15 latach [ ktos mi mowil ze przy takiej wadze to masa ale jest co nieco jeszcze do zrzucenia dlatego redukcja:D ]
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 102 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 382
i wieku 15 lat*:P sory za blad:D
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13312 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 51042
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 102 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 382
na tym kalko wychodzi prawie 2800 kalori do utrzymania i 385 wegli hmm cos nie zabardzo te wegle na masie nawet za duzo.. : nie wiem czy ufac tym kalko co do kalori.. :D
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 102 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 382
jak mysliscie?:D dobrze kalorie sprawdza?:d
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13312 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 51042
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

nie za dużo ćwiczę?

Następny temat

Pytanie o cykl.

Czy jesz za dużo cukru? 6 niepokojących oznak Czy jesz za dużo cukru? 6 niepokojących oznak Dlaczego warto robić przysiady, jak poprawnie wykonać przysiad? Dlaczego warto robić przysiady, jak poprawnie wykonać przysiad? Czy dbasz o swoje nerki? Czy dbasz o swoje nerki? Intermittent Fasting - zasady i przykładowy jadłospis Intermittent Fasting - zasady i przykładowy jadłospis 120kg Kevin Levrone - przed ostatnim startem w karierze 120kg Kevin Levrone - przed ostatnim startem w karierze Dieta paleo - Zasady, jadłospis. Plan ewolucyjnego dziedzictwa Dieta paleo - Zasady, jadłospis. Plan ewolucyjnego dziedzictwa Jaką sałatę wybrać? Sałaty - porównanie okiem dietetyka Jaką sałatę wybrać? Sałaty - porównanie okiem dietetyka Migdałowe Ferrero Migdałowe Ferrero