W jakim rozstawie cwiczyc bicepsy?

Hej,
wlasnie tak sie dzisiaj ogladalem w lustrze i doszedlem do wniosku, ze zewnetrzna czesc mojego bicka wyglada duzo biedniej niz wewnetrzna. W jakim rozstawie rak powinienem cwiczyc biceps by to zniwelowac? W wezszym czy w szerszym. Niebawem wrzuce fotki byscie mogli ocenic czy faktycznie jest jaki pisze, czy moze jestem przeczulony.

no bic w sumie ładny, popracuj nad tricepsem glowa dluga i przysrodkowa akos mala chyba :/ jak napisznasz bica to nie widac

ćwicz szerszym rozstawem rąk

zewn.

wewn.

Sam jestem ciekawy

juz napisałem

btw. zapnij sobie rozporek , co ty tam robiłeś?

o hooy, nie przyczailem nie pamietam co tam robilem hmm, ja wlasnie juz pare miechow robie szerokim chwytem i dalej sie to nie poprawia. Myslicie, ze to o czym pisalem jest zauwazalne?

jeszcze jedno od wewnetrznej

mi sie wydaje ze masz w miare proporcjonalne obydwie głowy bicepsów i zdeka przesadzasz


Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-23 15:42:36

Hm, to normalny w sumie problem, jak robisz cały czas te same ćwiczenia angażujące bardziej głowę wewnętrzna. Mi osobiście pomogło ćwiczenie uginania ramienia z hantelką w opadzie, prostopadle do podłoża.

na zewnerzna czesc bica czyli glowe krotka trzeba cwiczyc z waskim roztawem dloni. To oczywiste. Szeroki rozstaw najbardziej angazuje glowe dluga czyli wewnetrzna!