W jakich pokarmach jest najwiecej bialka?

Mam takie pytanie...
W jakich pokarmach jest najwiecej bialka?

I mam takie pytanie nieodosnosnie bialka
Co to daje odzywka carbo?

Przepraszam za takie pytania, ale jestem niekumaty w tych sprawach a wole skonsultowac sie z osobami co sie na tym znają

piers z kurczaka, mieso czerwone, jajka, twarogi, soja
odzywka carbo uzupelnia braki weglowodanow w diecie

A makarony tez zawieraja duzo bialka?

Zmieniony przez - Andee w dniu 2007-09-25 17:00:04

W makaronie jest dużo węglowodanów !! niema tam dużo białka !!

www.dobradieta.pl 

Przejrzałem wiele dostępnych polskich tabel i wybrałem produkty które zawierają najwięcej białka(prawie w każdym jest powyżej 24g białka w 100g produktu, brakuje tu tylko surowych mięs ale za wiele tego też nie było generalnie najwięcej białka jest w serach tłustych i pełnotłustych)

PRODUKT 100 g BIAŁKO g

ser cheddar, pełnotłusty 27,1
ser edamski tłusty 24
ser ementaler, pełnotłusty 27,1
ser gouda tłusty 25,4
ser myśliwski, tłusty 25,5
ser parmezan 41,5
ser trapistów, tłusty 25,2
ser tylżycki, pełnotłusty 24
ser tylżycki, tłusty 25,6
mięso z piersi z kurczaka, bez skóry 21,5
kiełbasa myśliwska sucha 27,2
sardynka w oleju 24,1
tuńczyk w oleju 27,1
słonecznik nasiona 24,4
kakao 16% proszek 18,2
sezamki 10,2
zupa Knorr gorący kubek 20,4
śledz marynowany 21,2

Produkt 100 g Białko wapń tłuszcz


ser cheddar, pełnotłusty 27,1 703 mg 31.7 g
ser edamski tłusty 24 867 mg 23.4 g
ser ementaler, pełnotłusty 27,1 835 mg 29.7 g
ser gouda tłusty 25,4 807 mg 22.9 g
SER MYŚLIWSKI TŁUSTY 25,5 903 mg 24.9 g
ser parmezan 41,5 1380 mg 32 g
ser trapistów, tłusty 25,2 972 mg 28 g
ser tylżycki, pełnotłusty 24 815 mg 27.9 g
ser tylżycki, tłusty 25,6 583 mg 25 g
MIĘSO Z PIERSI Z KURCZAKA, BEZ SKÓRY 21,5 5 mg 1.3 g
KIEŁBASA MYŚLIWSKA SUCHA 27,2 10 mg 20.1 g
SARDYNKA W OLEJU 24,1 330 mg 13.9 g
TUŃCZYK W OLEJU 27,1 12 mg 9 g
słonecznik nasiona 24,4 131 mg 43.7 g
kakao 16% proszek 18,2 138 mg 21.7 g
sezamki 10,2 51 mg 26.4 g
zupa Knorr gorący kubek 20,4 18,5 g
ŚLEDZ MARYNOWANY 21,2 18 12.6 m

Dziękuje bardzo za odpowiedzi.

Z tego kakao jak wiadomo bardzo zdrowe prawie 2 g potasu w 100 g to na serducho i oczywiście ryby też potas i słonecznik

Żeby już nie zakładać nowych tematów więc spytam się tutaj.

Jeśli będe jadł bezprzerwy pokarmy o dużej zawartość bilka, bez żadnych suplematów białkowych mogę przybrać na masę?

A jeśli tak to może ktoś mi rozpisać dietę, albo co jeść więcej a czego nie

Jeśli będziesz jadł non stop białko, doprowadzisz do przyśpieszenia metabolizmu, wzrostu termogenezy, generalnie na dietach typu białkowych robi się redukcje
Dietę na masę układasz według proporcji:
Białko 1,5-2g/kg suchej masy ciała
Tłuszcz 0,7 - 1,5g/kg
Węglami uzupełniasz kcal

Diety Ci nikt nie ułoży, przeczytaj troszkę, z początku trudno a później przyjemnie się czyta, i chęc wiedzy co się stanie gdy to i dlaczego się dzieje tak a nie inaczej
Zachęcam, posty podwieszone