pełnoziarniste produkty zbozowe, suszone figi, orzechy, nasiona roslin straczkowych, warzywa zielonolistne i :
pestki dyni - 520 mg
kakao gorzkie - 420 mg
koper - 377 mg
natka pietruszki - 291 mg
migdały - 257 mg
soja - 250 mg
kasza gryczana - 218 mg
orzechy - 130-190 mg
fasola biała - 169 mg
jabłka ze skórką - 103 mg
to jedno pod drugim z wikipedii skopiowane
"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."
Znawca -
Wczytywanie danych ... 
