W DOMU

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 245 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2803

witam tak jak w temacie ćwiczę w domu i mam następujący sprzęt:Drążek do ściany,sztangę, około 45 kg obciążenia,ławkę...Chciał bym ułożyć sobie trening na mase i ile co i jak mam robić...Z góry dzieki za odpowiedzi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644

Wypelnij ankiete...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

miszcz0303

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 245 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2803

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 60

Wzrost : 170

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : kiedyś ćwiczyłem...a teraz bez przerwy 3 miesiace

Uprawiane inne sporty : teraz nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : napisałem w temacie

Dieta : Jest

Przeciwskazania medyczne : raczej nie

Zażywane suplementy : kedys była kreta i gainer

...

m1992ichal

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 273 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5588

moze skrócone fbw 3x tydzien?? na mnie świetnie podziałało po dłuższej przerwie
mc/przysiady
drążek/wiosło
wyciskanie na ławeczce(klata) gryf hantle skos prosto jak kto woli:)
wyciskanie zołnierskie

!!!CO CIE NIE ZABIJE TO CIE WZMOCNI!!
!!MASZERUJ ALBO GIŃ!!

...