SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

W 3 tyg przytyłem tylko 1kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 644

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 106
Wcześniej ważyłem 83 kg ale poszłem w letnią rzeźbę. Aktualnie ważę 75kg, wcześniej 74 przy wzroscie 180cm. Robię zimową masówkę. Powróciłem na siłkę po 2 miesięcznej przerwie. Powiem tak mam dietę, suplemtntacje ale jakoś ta masa nie chce iść. Idzie natomiast siła i to w szybkim tempie.

Dieta

rano
owsianka na mleku lub jajecznica z 3jaj + shake gainer

2 sniadanie po 3,5h
worek ryżu+kawałki kurczaka+warzywa

3 posiłek
to samo co w 2

4 posiłek

obiad, mięso, warzywa, ziemniaki lub kasza gryczana

5 posiłek
W dni treningowe to shake gainer po treningu a w dnie nt to chleb z dżemem

6 posiłek
chleb z szynką +shake gainer(w dnie nt)

Dodatkowo moją suplementacją jest creatyna i bcaa

Poradźcie coś. Z góry dzięki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 363 Napisanych postów 8676 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 130649
dieta fatalna- to raz. dwa- wstawiamy je ze zrzutu z potreningu.pl wraz z kcal i BTW. trzy- szybkie nabieranie masy, wiąze się z przybywaniem tk. tłuszczowej. lepiej jest wolniej i rozsądniej, a dobrej jakosci, bo zalać sie jak to zadna sztuka

Stop wishing start doing

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1283 Napisanych postów 24374 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 357840
J/W

Nic dziwnego, że nie nabierasz kg przy takim odżywianiu.
Brakuje wiele istotnych składników odżywczych.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-27 07:53:40

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 106
To jak w takim razie powinienem zestawić dietę aby przybierać więcej na wadze?
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1283 Napisanych postów 24374 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 357840
Trening to bodziec do rozwoju mięśni.
Przy zaburzonym odżywianiu nie zyskasz masy.

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 105 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 5175
1 kg miesnia na 3 tyg to ok ;)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy dobrze się odżywiam?

Następny temat

Proszę o sprawdzenie diety

Jakie węglowodany wybrać? Trening na masę - 5 złotych zasad Łukasz Sosiński - ocena sylwetki Pigwa i jej cenne właściwości Węglowodany w trakcie treningu: tak czy nie? Kasza czy ziemniaki? Porównanie okiem dietetyka Fit Family - Kasia i Damian Wiórki kokosowe vs. pestki z dyni - porównanie okiem dietetyka