Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam!
Nie dawno pisałem podobny temat, lecz teraz wybrałem, chodzi wyłącznie o wytrzymałość. Nie owijając w przyszłości chciałbym się dostać do wojska lub do jakiejś jednostki specjalnej. Czytałem dużo na ten temat i pisze tam, że taki napompowany kulturysta czy siłacz odpada na początku. Słyszałem też o treningu stacyjnym czy coś takiego. Np 5 stacji podciąganie, pompki, przysiady, bieganie, lub coś innego i na każdej stacji każdą stacje powtórzyć maksymalną ilość razy bez odpoczynku tak by organizm stopniowo przystosowywał się do dużego wysiłku. Więc tak chodzi o to by ktoś mógł mi ustalić takie stacje a trening wykonuje co drugi dzień.
Moje dane:
Wzrost: 171
Waga: 57
BMI: 19.5 (czyli prawidłowe)
Sprzęt :
Sztanga 30 kg
Bieżnia magnetyczna

Jeszcze raz przypominam, że chodzi o przystosowanie organizmu do wysiłku a nie napompowanie mięśni. Proszę też pisać dość przystępnym jeżykiem gdyż nie jestem zbyt obeznany w nazwach.
Z góry dziękuje.

W większości przypadków polecamy:

Trec - NitroBolon CENA: 134.00zł

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Zrob na poczatek trening obwodowy, taki bardziej na wytrzymalosc.
Jedyna zmiana jest taka ze cwiczenia wykonujesz 30 sekund max powt ile dasz rade i przechodzisz do nastepnego. Wiecej o obwodowym - wpisz w wyszukiwarke act.

Napompowany kulturystysta, do takiego stanu doprowadzal siebie latami, a ty uwazasz ze przz kilka miesiecy staniesz sie nagle napakowanym gosciem?

Źle przeczytałeś nie dyskryminuje kulturystów. I mi nie chodzi o przyrost masy mięśniowej jak już pisałem wcześniej. Nie uważam, że przez kilka miesięcy coś uda mi się wielkiego osiągnąć więc się nie denerwuj :)

W naszym dziale zrobiliśmy temat gdzie wpisujemy treningi wytrzymałościowe, poszperaj zawsze znajdziesz cos dla siebie
http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html