Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Ponieważ w istniejącym już temacie zrobił się ostatnio niezły bu......el ,postanowiłem zgodnie z sugestiami forumowiczów założyć nowy.
REGULAMIN TEMATU :
1.W tym temacie wolno umieszczać swoje wyniki tylko w wyciskaniu leżąc
2.Wszystkie wpisy muszą być udokumentowane filmem!
3.Dozwolone są dyskusje związane z treningami,techniką wykonania wyciskania.
4.Wszelkie wypowiedzi na temat stosowności używania koszulek czy innego sprzętu,będę usuwał i karał banem.
5.Obelgi ,kpiny itp...ban
6.Wszelkie wypowiedzi dotyczące sterydów itp...ban

W razie jakiś pytań lub sugestii w sprawie regulaminu,pisać na e-mail.Nie zaśmiecać tamatu bo polecą bany.

W celu umieszczenia filmu na s.f.d należy zalogować się na YOUTUBE ,następnie poprzez swoje konto wkleić filmik z wyciskaniem.Dla lepszego wyszukiwania dobrze go opisać wyciskanie leżąc,bench press
Kolejny krok polega na wklejeniu adresu url.z YOUTUBE ,przy swojej wypowiedzi opisując co przedstawia filmik.

TAK POWINNO TO WYGLĄDAĆ

Wiek 45
Waga 106
Wynik 280 /koszulka







Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2010-10-11 23:14:41

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

Dymatize - Xpand Xtreme Pump CENA: 119.00zł

Peak - Whey Protein CENA: 149.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Też sobie wrzuce
na wszystkich filmach wiek 22lata

data: 23.02.07
waga: 72,8kg
wynik: 180kg

http://youtube.com/watch?v=S9ZaR7668yU

Na zawodach:
data: 31.03.07
waga: 71,0kg
wynik 170kg

http://youtube.com/watch?v=lbg0D9ul5zc

najlepszy wynik RAW (w serii)
data: 16.11.07
waga: 74,9kg
wynik: 132,5kg x4

http://youtube.com/watch?v=XPur_cJ8S3U

tydzien później zajechałem klatke, a mogłem 140 x3 cisnac

najlepszy wynik max RAW
data: 24.08.07
waga: 73,0kg
wynik: 140kg x1

http://youtube.com/watch?v=sawbjur0ToQ

tutaj byłem po zajechaniu klatki ... 2-3 tyg totalnego odpoczynku i cos mnie podkusiło zeby sprawdzic ile cisne ynik RAW (w serii)
data: 16.11.07
waga: 74,9kg
wynik: 132,5kg x4







tydzien później zajechałem klatke, a mogłem 140 x3 cisnac

najlepszy wynik max RAW
data: 24.08.07
waga: 73,0kg
wynik: 140kg x1







tutaj byłem po zajechaniu klatki ... 2-3 tyg totalnego odpoczynku i cos mnie podkusiło zeby sprawdzic ile cisne

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-02-07 07:26:46

Kurcze Kuba powiedz jak ty sie rozciągałeś by robić taki dobry mostek ?

Data: 27.09.2007
Wiek: 19 lat
Waga: 75kg
Wynik: 115kg







Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-07 10:34:40

kuba szacun nieco ponad 70 kg i 180 pyknac ładnie a nawet bardzo a i tez sie dolanczam do pyt z tym mostkiem

jak wszyscy dają to ja też coś swojego dam
wiek: 18lat
waga: 76kg
wycisk: 150
filmik stary jak bede miał możliwość to nakręce coś nowego(160 spróbuje jak mniej to nawet nie wrzuce bo wstyd )

data: 11.02.2008
wiek:17lat (10.08.1990)
waga:90kg
wynik: 140kg (bez koszulki)
Wzorek jesteś profesjonalistą dlatego proszę abyś ocenił czy wyciskanie jest poprawne pod względem technicznym(najbardziej chodzi mi o tyłek) z góry dzięki
http://video.google.pl/videoplay?docid=-422923275143960439

tylek chyba troche oderwany + niebylo zatrzymania na klatce

Niezbyt dobrze widać ,czy oderwałeś pośladki.Jest tam lekki ruch bioder ,który bardzo często występuje wskutek spinania pośladków.Nawet jeśli podczas tego ruchu nie odrywasz tyłka,to warto popracować nad tym elementem. Często na zawodach sędziowie za coś takiego palą bój,nie wchodząc w dyskusje z zawodnikiem czy trenerem.
Jeśli myślisz o startach,to popracuj również nad zatrzymywaniem sztangi na klacie.

Ogólnie ładna siła na Twój wiek

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2008-02-12 23:41:58

no i czas na mnie
jeszce 2 pow a 1 dam za dwa tyg 135 kg x 2 85 kg wagi 18 lat