Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

witam wszystkich. chcialbym zakupic suplementy takie jak w temacie i chcialbym porad jak je zarzywac. Diete mam jednak wspomagac sie bede bialkiem ostrowi wpc80 po trenigu i przed snem natomiast w dni nietreningowe pomiedzy obiadkiem a kolacja i takze przed snem. wiem jednak ze nie powinno zarzywac sie kreatyny tuz po zarzyciu bialka. myslalem nad takim rozwiazaniem:

DNI TRENINGOWE:
rano po przebudzeniu 5g ULTIMATE NUTRITION Creapure 30min przed posilkiem,

2kapsulki HYPERFUSION 30min przed treningiem
trening
bialko (30g) w trakcie trwania silowni i 30min po silowni 6caps hyperfusion

no i na noc kolacja + bialko30g tuz przed snem

DNI NIETRENINGOWE:
rano po przebudzeniu 5g ULTIMATE NUTRITION Creapure 30min przed posilkiem,

obiad 30min pozniej 6 kapsulek hyperfusion

pomiedzy posilkami (obaid kolacja) bialko30g

no i na noc kolacja + bialko30g tuz przed snem .


CZY TAKA SUPLEMENTACJA JEST DOBRA CZY POLECACIE INNE ROZWIAZANIE MOZE INNE SUPLEMENTY CHOCIAZ DO TYCH JESTEM JUZ NASTAWIONY POD WZGLEDEM KOSZTOW I OPINI JAKICH NA ICH TEMAT SLYSZALEM? ? ? OCZYWISCIE CELEM TRENINGOW JEST MASA

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Wpc protein plus CENA: 39.00zł

Olimp - THERMO STIM CENA: 35.00zł

SFD - SFD Shaker CENA: 8.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

chcialbym dodac iz kiedys zarzywalem juz kreatyne mono olimpa 1250

białko bierzesz według braków w diecie , przed snem lepiej twaróg

jak celem treningu jest masa to zapytam tylko czy dietę masz i czy się jej trzymasz?

w DT bym bral 5g UN z rana i 6kaps hyperfusion po treningu
DNT 5g z rana powinno wystarczy

ja mam teraz sam hyperfusion i biore DT 6kaps z rana, 6 po treningu DNT 6kaps z rana

tak dieta jest trzymam sie jej jednak w ciagu dnia czasami mam nagle wypady poza miasto i nie moge zjesc pozadnego posilku dlatego tez zakupilem bialko w celu utrzymania nadwyzki kalorycznej

białko w celu utrzymania nadwyżki kcal? bardziej pasuje gainer do takiego celu a nie białko

lol...ale diete mam i czasami potrzebuje czegos do uzupelnienia a to ze mam bialko to stosuje bialko tak?

potrzebujesz "czegoś" a że masz białko to bierzesz białko ja na Twoim miejscu dowiedział się czego potrzebuje i to dostarczał jak nie mam czasu zjeść, na tym polega uzupełnienia diety

no mi akurat do diety brakuje bialka bo wegli i tluszczy mam dostateczną ilosc

Mihupaw, spokojnie mam troche doswiadczenia, wiedzy i wiem o co chodzi w diecie itp. natomiast z odzywkami sie nie bawilem i dlatego postawilem temat :D dzieki i pozdro