WItaminy

POtzrebuje informacji na temat witamin. Szczególnie chodzi o witamine e i te które się z nią łączą czyli a i d3 i moze cos jeszcze o czym nie wiem. CHodzi o info z czym w czym gdzie jak i kiedy te witamine brać:)

WITAMINA E (tokoferol)
Odgrywa ważną rolę w przemianie białek, węglowodanów i tłuszczów. Jest niezwykle potrzebna w okresie rekonwalescencji po chorobie, ponieważ zwiększa regenerację komórek. Chroni wielonienasycone kwasy tłuszczowe, a także witaminę A przed utlenieniem, a tym samym zapobiega miażdzycy i powiększa zasoby witaminy A. Organizm człowieka jest w stanie magazynować witaminę E pochodzenia naturalnego znacznie dłużej niż jej sysntetyczny odpowiednik. Znany jest także korzysne działanie witaminy E na układ nerwowy, wydolność seksualną, jej odmładzający wpływ na skórę i włosy. Ponadto witamina E rozszerza naczynia krwionośne, zapobiega powstawaniu skrzepów, jak również jest dobrym środkiem moczopędny i obniżającym ciśnienie. Zapobiega powstawaniu zniekształcających blizn (np. rozstępów). Jej regularne zażywanie wzmacnia system immunologiczny starszych osób, chroniąc je przed infekcjami. Witamina E jest również bardzo ważnycm czynnikiem w profilaktyce poronień. Witamina E jest potrzebna do rozwoju mięśni, dlatego kulturyści powinni zwiększyć jej dawki. poprawia również wydolność mięśni i opóźnia ich wyczerpanie.
_________________

to już było były założone 2 posty