Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam
które witaminy polecacie , vit-min plus brałbym po 1-2 capsy dziennie , a multiple też po 2 (1 witaminy , 1 minerały)
Planuje tak te 8 treningów tygodniowo (judo,siłownia i jakieś bieganie )
Nie chciał bym wpaść w hiperwitaminoze więc wydaje mi się że vit-min plus mi wystarczą w końcu 1 caps zawiera 100 % dziennego zapotrzebowania , a do tego dojdą witaminy i minerały z pożywienia.

W większości przypadków polecamy:

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

spokojnie możesz dać 2 kapsy dziennie

ja biorę multiple i jestem zadowolony...weź pod uwagę tylko że wypacasz tego sporo chociażby dlatego że trenujesz 8x/tyg

OLIMP VITA-MIN PLUS VS OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT

Witamina A 800 µg 1600 µg
Witamian D3 5 µg 10 µg
Witamina E 10 mg 20 mg
Witamina C 60 mg 250 mg
Witamina B1 1,4 mg 20 mg
Witamina B2 1,6 mg 20 mg
Niacyna 18 mg 35 mg
Witamina B6 2 mg 20 mg
Folic Acid 200 µg 400 µg
Witamina B12 1 µg 20 µg
Biotyna 150 µg 300 µg
Kwas pantotenowy 6 mg 12mg
Ginkgo Biloba 20 mg 10mg

Magnez 90 mg 150 mg
Wapń 80 mg 100 mg
Potas 40 mg 50 mg
Cynk 10 mg 15 mg
Żelazo 1 mg 3 mg
Mangan 1 mg 3 mg
Miedź 150 µg 500 µg
Jod 150 µg 150 µg
Chrom 50 µg 150 µg
Selen 30 µg 75 µg
Molibden 25 µg 50 µg

moim zdaniem vitamin plus 2 razy dziennie to lepsza opcja niz multi sport poniewaz w multisport dostarczasz ogromna dawke w jednym kapsie na raz i wieksza czesc wysikujesz odrazu a jak wezmiesz 2 razy dziennie po mniejszej dawce to wiecej przyswoisz

ale nawet 2x vit min plus nie dostarcza tyle witamin z grupy B co multiple, a to wlasnie na nich nam - sportowcom - najbardziej zalezy

Jeśli ktoś nie uprawia sportu wyczynowo to nie ma sensu brać aż tak dużych dawek witamin, vita-min plus w zupełności starczy. Może słyszeliście o hiperwitaminozie i awitaminozie. Zarówno nadmiar jak i niedobór jest niewskazany, ale jednak nadmiar bardziej szkodzi. Zdecydowana większość forumowiczów bawi się siłownią, więc lepiej dostarczyć witamin i minerałów z warzyw i owoców niż truć się chemią.

dobra dzięki za porady , wezmę zwykły zestawik. Wydaje mi się że niema sensu ładować w siebie takie ilości witamin z grupy B.
Może na poziomie zawodowym ma to sens , z tym że zawodowcy to raczej nie trenują tygodniowo mniej niż 10 treningów po 2 h.
I trenują naprawdę ciężko.

Zmieniony przez - Kokserman w dniu 2009-12-08 10:31:16

Kokserman o jakich Ty zawodowcach mowisz? zwykle witaminy sa dla osob NIETRENUJACYCH, pokrywaja 100% zapotrzebowania dla szarego Kowalskiego, takze wysilek 5x w tyg mozna uznac ze ciezki wysilek, no i witaminy z grupy B nie sa szkodliwe bo mozna je wysikac, nie to samo co A D E K.

Soltys88> Piszesz, że " witaminy z grupy B nie sa szkodliwe bo mozna je wysikac, nie to samo co A D E K" i dlatego polecasz witaminki MULTIPLE SPORT. Ok witaminy z grupy B nie są szkodliwe, w pełni się zgadzam. Ale w MULTIPLE SPORT mamy także podwójną dawkę witamin A,D,E,K czyli tych, które w nadmiarze są niewskazane. Więc chyba lepiej jak weźmie sobie zwykłe witaminki nieprawdaż ?

sa podwojne dawki dla osob nie cwiczacych, a Ty trenujesz, a jesli trenujesz ciezko to dla Ciebie jest 100% zapotrzebowania