SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

WIELKI ART O BICEPSACH I NIE TYLKO

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 40285

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 978 Wiek 43 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15645
w temacie w ktorym piszesz przeciez masz na to odpowiedz, ktore cwiczenia sa "masowe" bardziej a ktore mniej

Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...

napisał(a)
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 350 Napisanych postów 37334 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125571
tak, myslę, że jeżeli z uwaga przeczytasz temat, wracając do pierwszej strony; http://www.sfd.pl/WIELKI_ART_O_BICEPSACH,_NIE_TYLKO-t362570.html wiele ci sie rozjaśni.

potem jeżeli beda jkaies wątpiwości to spróbujemy je rozwiać, rozwiązując, czy pomagając juz tylko w tym twoim problemie.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 978 Wiek 43 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15645
Tutaj rowniez pozwole sobie odswiezyc :)

Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2407 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 37030
witam! bardzo dobry art. mam pytanie odnosnie zmiany cwiczen. trenuje na silowni juz 5 miesiecy. typowa masa - dieta, regeneracja, motywacja i psychika na odpowiednim poziomie. zwiekszylem obwod w ramieniu o 5,5cm, wiec moze i jest niezle. mam jednak o wiele lepiej rozbudowanego trica. mankamenty w technice cwiczenia bicepsa juz naprawiane:) od poczatku wykonuje takie cwiczenie (liczba serii w tygodniu - 9)
1mikrocykl: uginanie stojac (chwyt na szer. barkow)
2mikrocykl: uginanie stojac (chwyt na szer. barkow), uginanie z supinacja siedzac (lawka ok. 60 stopni)
3mikrocykl: uginanie stojac (chwyt na szer. barkow), modlitewnik (chwyt na szer. barkow), uginanie z supinacja siedzac (lawka ok. 60 stopni).

malysz666 - czy uwazasz, ze to zbyt monotonne dla tego miesnia? czy w trakcie mikrocyklu mozna zmienic calkowicie szerokosc chwytu?
napisał(a)
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 350 Napisanych postów 37334 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125571
...to staż masz faktycznie wprost dla zaawansowanych...

trenuj w dalszym ciągu na podstawach;
-uginanie stojąc ze sztangą
-uginania młotkowe/z supinacją/ew. modlitewnik

dobra metode jest także okresowe/cykliczne odwracanie kolejności.


natomiast jesli chodzi o przyrównanie biceps-triceps to ten drugi jest mięsniem zdecydowanie wiekszym więc i zapewne dysproporcji nie ma albo jest niewelka
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 174 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5977
pomyliles glowy bicepsa! krotka jest w wew a dluga na zew
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 978 Wiek 43 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15645
Ktoś 4 lata temu odświeżył, że pomyliłem głowy. Pozwolę sobie więc odswiezyc po kolejnych 4. Zgadza się xD sorry, teraz i tak wszystko bym inaczej napisał

Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

triceps większy od bicepsa.

Następny temat

plan na mase do oceny

Heba Ali: Ta dziewczyna ma powera! Heba Ali: Ta dziewczyna ma powera! Ciasto owsiane z lodami proteinowymi Ciasto owsiane z lodami proteinowymi Rory Leidermeyer - dla niego czas się zatrzymał Rory Leidermeyer - dla niego czas się zatrzymał 5 ćwiczeń wytrzymałościowych dla kobiet 5 ćwiczeń wytrzymałościowych dla kobiet Smakowa, dietetyczna mąka ryżowa - Quamtrax Instant Rice Flour Smakowa, dietetyczna mąka ryżowa - Quamtrax Instant Rice Flour Phil Heath odpowiada na zdjęcia Big Ramiego Phil Heath odpowiada na zdjęcia Big Ramiego „Tiger Classic” czyli Diamond Cup w Rumunii „Tiger Classic” czyli Diamond Cup w Rumunii Andriol z nolvadexem bezpiecznie wspomaga gospodarkę hormonalną Andriol z nolvadexem bezpiecznie wspomaga gospodarkę hormonalną