SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

WIELKI ART O BICEPSACH I NIE TYLKO

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 40611

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 978 Wiek 109 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15645
w temacie w ktorym piszesz przeciez masz na to odpowiedz, ktore cwiczenia sa "masowe" bardziej a ktore mniej

Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 358 Napisanych postów 37362 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125719
tak, myslę, że jeżeli z uwaga przeczytasz temat, wracając do pierwszej strony; http://www.sfd.pl/WIELKI_ART_O_BICEPSACH,_NIE_TYLKO-t362570.html wiele ci sie rozjaśni.

potem jeżeli beda jkaies wątpiwości to spróbujemy je rozwiać, rozwiązując, czy pomagając juz tylko w tym twoim problemie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 978 Wiek 109 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15645
Tutaj rowniez pozwole sobie odswiezyc :)

Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2407 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 37030
witam! bardzo dobry art. mam pytanie odnosnie zmiany cwiczen. trenuje na silowni juz 5 miesiecy. typowa masa - dieta, regeneracja, motywacja i psychika na odpowiednim poziomie. zwiekszylem obwod w ramieniu o 5,5cm, wiec moze i jest niezle. mam jednak o wiele lepiej rozbudowanego trica. mankamenty w technice cwiczenia bicepsa juz naprawiane:) od poczatku wykonuje takie cwiczenie (liczba serii w tygodniu - 9)
1mikrocykl: uginanie stojac (chwyt na szer. barkow)
2mikrocykl: uginanie stojac (chwyt na szer. barkow), uginanie z supinacja siedzac (lawka ok. 60 stopni)
3mikrocykl: uginanie stojac (chwyt na szer. barkow), modlitewnik (chwyt na szer. barkow), uginanie z supinacja siedzac (lawka ok. 60 stopni).

malysz666 - czy uwazasz, ze to zbyt monotonne dla tego miesnia? czy w trakcie mikrocyklu mozna zmienic calkowicie szerokosc chwytu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 358 Napisanych postów 37362 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125719
...to staż masz faktycznie wprost dla zaawansowanych...

trenuj w dalszym ciągu na podstawach;
-uginanie stojąc ze sztangą
-uginania młotkowe/z supinacją/ew. modlitewnik

dobra metode jest także okresowe/cykliczne odwracanie kolejności.


natomiast jesli chodzi o przyrównanie biceps-triceps to ten drugi jest mięsniem zdecydowanie wiekszym więc i zapewne dysproporcji nie ma albo jest niewelka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 174 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5977
pomyliles glowy bicepsa! krotka jest w wew a dluga na zew
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 978 Wiek 109 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15645
Ktoś 4 lata temu odświeżył, że pomyliłem głowy. Pozwolę sobie więc odswiezyc po kolejnych 4. Zgadza się xD sorry, teraz i tak wszystko bym inaczej napisał

Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

triceps większy od bicepsa.

Następny temat

plan na mase do oceny