Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam stosowalem pewien czas diete redukcyjną z 7x w tyg aerobami po 2H. Z 78,8 KG zjechałem na 73,6 KG.

Od 1,5 tyg zacząłem brac do tego jabłczan kreatyny, zmniejszyłem aeroby do 4x w tyg i dorzuciłem 1,5H ostrej siłowni 3x w tyg.

I po 1,5 tyg. mam 75 KG.
Co może być tego przyczyną? Dodam że dieta ciągle jest ta sama.

Faktycznie mieśnie mi sie troche zbiły i urusly po tej siłce, wiec może przybrałem na mięsniach ?


P.S jeśli z tych 73,6 KG przy stałej diecie, kreatynie i tym treningu co teraz mam będzie mi waga rosła to będzie przybywac na wadze z samych mieśni czy z tłuszczu ?

Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-08-04 15:13:20

W większości przypadków polecamy:

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

Syntrax - Matrix 5.0 CENA: 185.00zł

SFD - SFD 100% Pure Power CENA: 4.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Po kreatynie możliwe, że masz więcej wody.
Chociąż mięsni też pewnie przybywa, ale nie 1,4kg w półtorej tygodnia

no ok ale co jak waga będzie ciągle rosła ? przy tej samej diecie ?
NIe za "fece" sie znowu ? ( w sensie czy tłuszczu albo czegoś nie potrzebnego będzie przybywać)

Ale to nei monohydrant tylko jabłczan, on ponoć tyle wody nie pompuje

Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-08-04 15:21:56

Jeśli wcześniej na tej samej diecie co teraz spadło ponad 5kg, a teraz waga rośnie w górę, to albo woda albo mięsnie, innej opcji nie ma

okej wielkie dzięki

Sog 4 you.
Pozdro

Nie ma za co ;))

Gdy waga spada, to musisz powoli diete korygowac - mniejsza masa - mniejsze zapotrzebowanie. Co prawda nie jest to zmiana duza, ale zawsze cos. Podobnie jesli zmniejszasz intensywnosc i czas trwania treningow.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-04 23:40:44

spójrz w lustro...i oceń czy fat leci...

Prze cwiczenia siłowe zwiększyła ci sie masa mięśniowa

1,4 kg w tydzien, dieta cud po 8 miesiacach masówki w przyblizeniu jakies 45 kilo miesnia ? Dobra ta kreatyna

Kreatyna magazynuje wieksze ilosci wody w miesniach, wraz z woda wzrasta absorbcja paliwa miesniowego, stad ta waga, na samej kreatynie nie utyles, a na samym koncu tak na oko moze z 200 gram to miesien(w dobrym przypadku, na redukcji raczej nie da sie urosnac, zalezy wlasciwie jaka dieta jej tu nie widac)

Olej tą wagę i patrz w lustro