Temat został odczytany 10047 razy

Węglowodany po treningu na redukcji

zgłoś naruszenie
  • jakub.ch
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1623
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 27135
  • Trenuje: Od 2003 r. z przerwami
Cześć,

wszędzie czytam, że bez węglowodanów potreningowych (prostych) nie było sensu ćwiczyć, bo procesy anaboliczne nie nastąpią a katabolizm nie zostanie zahamowany. Z kolei informacje towarzyszące opisywaniu redukcji radzą po treningu tylko białko a potem już posiłek.

Sam już nie wiem. Ważę 105 kg, nie jestem jakoś strasznie zatłuszczony, ale redukować jeszcze jest co. Nie chcę zbijać wagi kosztem mięśnia, więc mam pytanie do speców w tej dziedzinie - wciągać te węgle po treningu czy nie, mimo że jestem na redukcji?

Jestem w stanie je ująć w swoim grafiku żywieniowym, bo stosuję dietę low carb, w której węglowodany często mam na poziomie zerowym (nie liczę warzyw), więc miejsce na potreningowy szejk z węgli się znajdzie. Jeśli ma przynieść to efekty w postaci lepszej masy mięśniowej i takiej samej redukcji tłuszczu jak do tej pory, to się piszę. Myślę o olimpowskim Reanimatorze...

Pomożecie?

Pozdrawiam

1249027156000
zgłoś naruszenie
  • .MIrko.
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 458
  • Wiek: 24 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 5966
  • Trenuje: całe życie ;]
jezeli chodzi o weglowodany na redukcji to sa 2 pory w ktorych nie powinienes sie bac dozucic ich do jadlospisu .. 1)sniadanie , 2) posilek po treningowy

Nie zepsuje to redukcji,nie mowie tu o jakis olbrzymich ilosciach,ale spokojnie mozesz troche weglowodanow zapodac po treningu ,to samo na sniadanie, to sa 2 pory w ktorych powinienes dawac weglowodany bez wyzutow sumienia.

/Pzdr
... Nie ma rzeczy nie możliwych , Jest Tylko brak ambicji ...
1249027399000
zgłoś naruszenie
  • jakub.ch
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1623
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 27135
  • Trenuje: Od 2003 r. z przerwami
W dni treningowe staram się robić w ten sposób, żeby zjeść po treningu pół paczki ryżu albo równowartość w innych źródłach węglowodanów. Przed treningiem w zależności, czy ćwiczę po śniadaniu, to daję ciemny chleb, lub po kolejnym posiłku, to odrobina ryżu.

Chodzi mi o węglowodany natychmiast po treningu (banan, gainer itp.).
1249027594000
zgłoś naruszenie
  • Seewy Piękny Zbyszek
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 21029
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 204417
  • Trenuje: nie mam pojecia - pare ladnych lat ;)
dorzucenie jednej porcji ww zaraz po tr - niekoniecznie musi przyniesc efekty w postaci przyrostu tk.m.
dorzucajac reanimatora - mozesz poprawic swoja regeneracje potreningowa (o ktora jest raczej ciezej niz przy treningach masowych) - co moze przelozyc sie na lepsze kolejne treningi i stad na lepsza odpowiedz organizmu dotyczaca treningu i efektow...
jednakze konkretnych za lub przeciw nie mozna tutaj odniesc
FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
1249029227000
zgłoś naruszenie
  • .MIrko.
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 458
  • Wiek: 24 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 5966
  • Trenuje: całe życie ;]
Jezeli zjadasz normalnie posilek po treningowy w ktorym dajesz tak jak mowisz jakeis zrodlo weglowodanow (np.ryz) to nie widze sensu zeby od razu po treningu zapodac banana etc.

natomiast jezlei mowa tu o Reanimatorze to tak jak napisal Seewy , napewno wplynie to korzystnie na regeneracje po treningowa, ogolnie ja bym zapodal.
... Nie ma rzeczy nie możliwych , Jest Tylko brak ambicji ...
1249050464000