logo
zamknij zamknij

Węglowodany po treningu?

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 501

0 5 0
napisał(a)
krzysztofwisniewski
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 237 dni Przeczytanych tematów 327
Mam pytanie czy w moim przypadku należy spożywać wegle bezposrednio po treningu ?
Bazuje w ciągu dnia na dwoch posilkach tluszczowo-bialkowych, ktore lacznie maja ok 2600 kalorii. Miedzy nimi jem deser ok 1000 kalori i jakis owoc. Głównym źródłem energii jest u mnie tluszcz zwierzecy. I czy w takim odzywianiu wskazane jest spożycie wegli po treningu ?
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2222 Napisanych postów 61420 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 509475
Witam
Wstaw dietę do wg wskazówek bo troche nie kumam :
http://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam
napisał(a)
dudee
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1238 Napisanych postów 24122 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 336424
Sprecyzuj pytanie.
Przede wszystkim wstaw swój obecny model żywienia i szerszy pakiet danych na swój temat.
2

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)

napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny 1268 Napisanych postów 27389 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 172101
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4442 Napisanych postów 93202 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 620909
zalezy co to za dieta i jaki ma cel, czy to low carb jakaś ketoza, deser deserowi nie równy 1000 kcal sporo
2

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
krzysztofwisniewski
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 237 dni Przeczytanych tematów 327
Wiek 34 lata.
Dieta ketogenna.
Cel przyrost masy beztluszczowej
Pierwszy posiłek spozywam ok godziny 6. Jem szakszulke lub mieso mielone z odrobina warzyw. Pozniej deser:serek mascarpone z łyżką masla orzechowego i dwa zoltka. Pozniej jakis owoc. Trening mam 16-18 lub 18-20. Pozniek kolacja. Tez mieso wieprzowe. Od czasu do czasu zjam jakas piers.
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4442 Napisanych postów 93202 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 620909
zalezy ile obecnie masz węgli, policz sobie, ketoza jest ponizej 10% zapotrzebowania na węgle, zobacz czy się wyrobisz w tym.
4

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
krzysztofwisniewski
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 237 dni Przeczytanych tematów 327
Dieta ketogenna a sama ketoza to roznica. Nie jestem obecnie w ketozie. Nie mam warunkow. Wegli w ciagu dnia spozywam 50-70 g. Moja waga 95 kg
napisał(a)
WnMPapa
Ekspert
Szacuny 254 Napisanych postów 1550 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 111514
Sam sobie ogarniałeś dietkę, czy może pod opieką kogoś ogarniętego w temacie?
4

Confidence is silent. Insecurities are loud.

napisał(a)
krzysztofwisniewski
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 237 dni Przeczytanych tematów 327
Mialem to szczęście i miałem dość dobrze ogarnieta osobe w temacie. Także luz. Nawet pomagala w przygotowywaniu posiłków. Problem był tylko z odpowiednim doborem wegli. Na początku miałem do 20 g i było za malo. Po poprawce same plusy.
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1851 Napisanych postów 49349 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 428503
Wklej rozpiskę diety i ankietę według schematu w regulaminie:

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brak efektów

Następny temat

Odchudzanie - Redukcja a dania przyrządzane samodzielnie

Klaudia Mincewicz - ocena sylwetki

Kreatyna niszczy cały organizm! - według francuskich instytucji

Chałwy - porównanie okiem dietetyka

Która kasza jest najlepsza? Porównanie okiem dietetyka

Zastój w wynikach treningowych, jak go pokonać?

Czy białko „z proszku” jest bezwartościowe?

Śmierci i kontuzje w sporcie

GRAND PRIX POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS, DEBIUTY SUMMER EDITION 2017 - wyniki I dnia