SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Węglowodany po treningu?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 542

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 331
Mam pytanie czy w moim przypadku należy spożywać wegle bezposrednio po treningu ?
Bazuje w ciągu dnia na dwoch posilkach tluszczowo-bialkowych, ktore lacznie maja ok 2600 kalorii. Miedzy nimi jem deser ok 1000 kalori i jakis owoc. Głównym źródłem energii jest u mnie tluszcz zwierzecy. I czy w takim odzywianiu wskazane jest spożycie wegli po treningu ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3226 Napisanych postów 65389 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 534732
Witam
Wstaw dietę do wg wskazówek bo troche nie kumam :
http://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1607 Napisanych postów 26390 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 460526
Sprecyzuj pytanie.
Przede wszystkim wstaw swój obecny model żywienia i szerszy pakiet danych na swój temat.
2

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

napisał(a)
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1326 Napisanych postów 27718 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 205828
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6249 Napisanych postów 100760 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 971994
zalezy co to za dieta i jaki ma cel, czy to low carb jakaś ketoza, deser deserowi nie równy 1000 kcal sporo
2

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 331
Wiek 34 lata.
Dieta ketogenna.
Cel przyrost masy beztluszczowej
Pierwszy posiłek spozywam ok godziny 6. Jem szakszulke lub mieso mielone z odrobina warzyw. Pozniej deser:serek mascarpone z łyżką masla orzechowego i dwa zoltka. Pozniej jakis owoc. Trening mam 16-18 lub 18-20. Pozniek kolacja. Tez mieso wieprzowe. Od czasu do czasu zjam jakas piers.
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6249 Napisanych postów 100760 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 971994
zalezy ile obecnie masz węgli, policz sobie, ketoza jest ponizej 10% zapotrzebowania na węgle, zobacz czy się wyrobisz w tym.
4

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 331
Dieta ketogenna a sama ketoza to roznica. Nie jestem obecnie w ketozie. Nie mam warunkow. Wegli w ciagu dnia spozywam 50-70 g. Moja waga 95 kg
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 359 Napisanych postów 2175 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 203662
Sam sobie ogarniałeś dietkę, czy może pod opieką kogoś ogarniętego w temacie?
4

Confidence is silent. Insecurities are loud.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 331
Mialem to szczęście i miałem dość dobrze ogarnieta osobe w temacie. Także luz. Nawet pomagala w przygotowywaniu posiłków. Problem był tylko z odpowiednim doborem wegli. Na początku miałem do 20 g i było za malo. Po poprawce same plusy.
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2411 Napisanych postów 53361 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 525774
Wklej rozpiskę diety i ankietę według schematu w regulaminie:

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brak efektów

Następny temat

Odchudzanie - Redukcja a dania przyrządzane samodzielnie

Trening ramion, jak długie przerwy robić między seriami? Trening ramion, jak długie przerwy robić między seriami? Ranking fit ciastek - najlepsze fit ciastka Ranking fit ciastek - najlepsze fit ciastka Superseria a czas regeneracji Superseria a czas regeneracji Steve Benthin i Kevin Wolter - dwóch kulturystów komediantów Steve Benthin i Kevin Wolter - dwóch kulturystów komediantów Kevin Levrone zamierza pobić rekord świata! Kevin Levrone zamierza pobić rekord świata! Akop Szostak przerywa złą passę! Akop Szostak przerywa złą passę! Czy potrzebujesz białka przed snem do optymalnego rozwoju mięśni? Czy potrzebujesz białka przed snem do optymalnego rozwoju mięśni? Proteinowe pierogi z mięsem Proteinowe pierogi z mięsem