SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Węglowodany po treningu?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 530

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 331
Mam pytanie czy w moim przypadku należy spożywać wegle bezposrednio po treningu ?
Bazuje w ciągu dnia na dwoch posilkach tluszczowo-bialkowych, ktore lacznie maja ok 2600 kalorii. Miedzy nimi jem deser ok 1000 kalori i jakis owoc. Głównym źródłem energii jest u mnie tluszcz zwierzecy. I czy w takim odzywianiu wskazane jest spożycie wegli po treningu ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2911 Napisanych postów 64267 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 528165
Witam
Wstaw dietę do wg wskazówek bo troche nie kumam :
http://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1512 Napisanych postów 25815 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 437175
Sprecyzuj pytanie.
Przede wszystkim wstaw swój obecny model żywienia i szerszy pakiet danych na swój temat.
2

Dietetyk ( kontakt tylko prywatnie )

napisał(a)
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1316 Napisanych postów 27636 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 199528
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5720 Napisanych postów 98597 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 871503
zalezy co to za dieta i jaki ma cel, czy to low carb jakaś ketoza, deser deserowi nie równy 1000 kcal sporo
2

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 331
Wiek 34 lata.
Dieta ketogenna.
Cel przyrost masy beztluszczowej
Pierwszy posiłek spozywam ok godziny 6. Jem szakszulke lub mieso mielone z odrobina warzyw. Pozniej deser:serek mascarpone z łyżką masla orzechowego i dwa zoltka. Pozniej jakis owoc. Trening mam 16-18 lub 18-20. Pozniek kolacja. Tez mieso wieprzowe. Od czasu do czasu zjam jakas piers.
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5720 Napisanych postów 98597 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 871503
zalezy ile obecnie masz węgli, policz sobie, ketoza jest ponizej 10% zapotrzebowania na węgle, zobacz czy się wyrobisz w tym.
4

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 331
Dieta ketogenna a sama ketoza to roznica. Nie jestem obecnie w ketozie. Nie mam warunkow. Wegli w ciagu dnia spozywam 50-70 g. Moja waga 95 kg
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 328 Napisanych postów 2040 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 183559
Sam sobie ogarniałeś dietkę, czy może pod opieką kogoś ogarniętego w temacie?
4

Confidence is silent. Insecurities are loud.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 331
Mialem to szczęście i miałem dość dobrze ogarnieta osobe w temacie. Także luz. Nawet pomagala w przygotowywaniu posiłków. Problem był tylko z odpowiednim doborem wegli. Na początku miałem do 20 g i było za malo. Po poprawce same plusy.
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2215 Napisanych postów 52120 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 499788
Wklej rozpiskę diety i ankietę według schematu w regulaminie:

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brak efektów

Następny temat

Odchudzanie - Redukcja a dania przyrządzane samodzielnie

Intermittent Fasting - zasady i przykładowy jadłospis Intermittent Fasting - zasady i przykładowy jadłospis 120kg Kevin Levrone - przed ostatnim startem w karierze 120kg Kevin Levrone - przed ostatnim startem w karierze Dlaczego warto robić przysiady, jak poprawnie wykonać przysiad? Dlaczego warto robić przysiady, jak poprawnie wykonać przysiad? Dieta paleo - Zasady, jadłospis. Plan ewolucyjnego dziedzictwa Dieta paleo - Zasady, jadłospis. Plan ewolucyjnego dziedzictwa Czy jesz za dużo cukru? 6 niepokojących oznak Czy jesz za dużo cukru? 6 niepokojących oznak Migdałowe Ferrero Migdałowe Ferrero Czy dbasz o swoje nerki? Czy dbasz o swoje nerki? Błędy na siłowni, które mogą doprowadzić do kontuzji Błędy na siłowni, które mogą doprowadzić do kontuzji