logo
zamknij zamknij

Węglowodany po treningu?

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 459

0 5 0
napisał(a)
krzysztofwisniewski
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 2016 lat Na forum 84 dni Przeczytanych tematów 297
Mam pytanie czy w moim przypadku należy spożywać wegle bezposrednio po treningu ?
Bazuje w ciągu dnia na dwoch posilkach tluszczowo-bialkowych, ktore lacznie maja ok 2600 kalorii. Miedzy nimi jem deser ok 1000 kalori i jakis owoc. Głównym źródłem energii jest u mnie tluszcz zwierzecy. I czy w takim odzywianiu wskazane jest spożycie wegli po treningu ?
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1810 Napisanych postów 58858 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 491829
Witam
Wstaw dietę do wg wskazówek bo troche nie kumam :
http://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam

[b] https://www.facebook.com/SebastianSzmitTrenerPersonalny [/b]

napisał(a)
dudee
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 931 Napisanych postów 22370 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 185343
Sprecyzuj pytanie.
Przede wszystkim wstaw swój obecny model żywienia i szerszy pakiet danych na swój temat.

Dietetyk (kontakt tylko prywatnie).... http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html

2
napisał(a)
popuri
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1208 Napisanych postów 26976 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 139862
Wszystko kwestią celów
wstaw jw

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_%C5%9Bwink%C4%99_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

napisał(a)
anubis84 Moderator
Ekspert
Szacuny 3844 Napisanych postów 88791 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 426654
zalezy co to za dieta i jaki ma cel, czy to low carb jakaś ketoza, deser deserowi nie równy 1000 kcal sporo

kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

2
napisał(a)
krzysztofwisniewski
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 2016 lat Na forum 84 dni Przeczytanych tematów 297
Wiek 34 lata.
Dieta ketogenna.
Cel przyrost masy beztluszczowej
Pierwszy posiłek spozywam ok godziny 6. Jem szakszulke lub mieso mielone z odrobina warzyw. Pozniej deser:serek mascarpone z łyżką masla orzechowego i dwa zoltka. Pozniej jakis owoc. Trening mam 16-18 lub 18-20. Pozniek kolacja. Tez mieso wieprzowe. Od czasu do czasu zjam jakas piers.
napisał(a)
anubis84 Moderator
Ekspert
Szacuny 3844 Napisanych postów 88791 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 426654
zalezy ile obecnie masz węgli, policz sobie, ketoza jest ponizej 10% zapotrzebowania na węgle, zobacz czy się wyrobisz w tym.

kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

4
napisał(a)
krzysztofwisniewski
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 2016 lat Na forum 84 dni Przeczytanych tematów 297
Dieta ketogenna a sama ketoza to roznica. Nie jestem obecnie w ketozie. Nie mam warunkow. Wegli w ciagu dnia spozywam 50-70 g. Moja waga 95 kg
napisał(a)
WnMPapa
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 698 Wiek 19 lat Na forum 328 dni Przeczytanych tematów 6318
Sam sobie ogarniałeś dietkę, czy może pod opieką kogoś ogarniętego w temacie?

Killuminati.

4
napisał(a)
krzysztofwisniewski
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 2016 lat Na forum 84 dni Przeczytanych tematów 297
Mialem to szczęście i miałem dość dobrze ogarnieta osobe w temacie. Także luz. Nawet pomagala w przygotowywaniu posiłków. Problem był tylko z odpowiednim doborem wegli. Na początku miałem do 20 g i było za malo. Po poprawce same plusy.
napisał(a)
domer Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1426 Napisanych postów 46508 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 311705
Wklej rozpiskę diety i ankietę według schematu w regulaminie:

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brak efektów

Następny temat

Odchudzanie - Redukcja a dania przyrządzane samodzielnie