Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

JW a szczegolnie czem uejst akurat tak ze węglowodanow trzeba przyjmowac prawie 2 razy wiecej jak białka. Czy przy zbyt malej ilosci weglow białko zostaje odrzucane. Prosze o jasne wyjasnienie

W większości przypadków polecamy:

Trec - NitroBolon II powder CENA: 119.00zł

Olimp - Baton Matrix Pro 32 CENA: 7.00zł

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Przy małej podaży węgli i tłuszczy białko jest zamieniane w energie to nie tylko budulec ale w razie co pełni też funkcje energetyczne

kryptonim5
to idea dodatniego bilansu kcal, ale wcale tak nie musi być poszukaj sobie czegoś na temat diety low carb

energie czerpiemy glownie z wegli i tluszczy

iza121
bialko sluży do regeneracji i niech tak zostanie...
poza tym to nie zdrowe

Oczywistego wyjaśnienia nie ma,to pojęcie względne. Są tacy którzy robią masę przy 3-4 gr. białka i 4 gramach węgli. trzeba samemu kombinować z proporcjami.

Są tacy którzy robią masę przy 3-4 gr. białka i 4 gramach węgli

sa tez tacy co skaczą z mostu, rzucaja sie pod pociag itp.

to ze ktos tak robi nie znaczy ze to jest dobre

poza tym nie jest to zdrowe...

w starych podrecznikach fizjologii czlowieka za optymalną ilość bialka w sportach silowych przyjmuje sie do 3g/kg masy, a w nowych 1,7-2g/kg masy

ja nie pisałem że jest to zdrowe tylko,że tak robią i w ich przypadku to najlepiej się sprawdza. a Ty mało jeszcze wiesz w takim razie.

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-02-03 19:35:21

białko jest metaboliczne
na każdą jego obróbkę wymagany jest duży nakład energi i hormonów (węgle lub tłuszcze)


białko jest zamieniane na energię tylko w celach kryzysowych dla celów energetyczych.
Organizm wtedy otyrzymuje po rozbiciu białka (na takie która się nada się do palenia w mięśniach) od 1,8-2,2 Kcl z 4kcl które ma ogólnie 1g białka.

Ogólnie chcesz masować to stawiasz na węgle a białkiem nie trzeba się za bardzo przejmować
Dużo białka w diecie jest dobre na redukcję bo jest metaboliczne jak już pisałem ale i zapycha jelita i żałądek (choć trochę to nie zdrowe to nic ci z tego nie będzie)

j/w

wincol 3-4 gr bialka to bierze sie przy cyklach na określonym rodzaju saa - tylko wtedy jest tego sens

Dzieki za odpowiedzi :) Wszystko w sumie jasne, tylko zastanawia mnie jedno... gdy masuje mam bardziej uwage zwracac do wegli, to dla czego wiekszosc chlopakow ktorzy masuja skupiaja tez duza uwage na odpowiedniej ilosci bialka.. bialko jest chyba glownym budulcem miesni czyz nie.. w wiekszosci weglami to chyba dobres masy nie zrobic wzgledem jakosci.

kryptonim5 duża ilość węgli w diecie (gł. nieprzetworzonych) chroni białko przed rozkładem a insulina natychmiastowo wpycha go na uszkodzone mięśnie.

Oczywiście jedz białko w każdym posiłku ale mniej na masie przydaje się dieta lekko(szybko) strawna a na redukcji metaboliczna (warzywa białko) dla ochrony mięśni.
Białko w każdym posiłku możesz dodać ale podstawą winny być węgle (w przypadku masy)
Zresztą każdy musi sam na sobie sprawdzić jaki styl odżywiania mu sprzyja i daje wymarzone efekty