Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie demotywacje

Po protu mi Cię szkoda, że tak się starasz, tyle w to wysiłku Twojego idzie, a efekty bardzo niewspółmierne

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

jaką cżęśc woła przygotowujesz ? I po ile płacisz ?

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

volvo93

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2920 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25539

Jako, że dziś ostatni, to wypadałoby podać wymiary

Jest ogólnie zayebiście!

Od 01.10-31.10
Waga: 74kg - 78kg +4kg
Obwód klatki: 100cm - 101cm +1cm (LUZ)
Obwód ramienia: 34cm - 35-P i 35,1-L +1cm
Obwód uda: 57,5cm - 59,5cm +2cm
Obwód łydki: 38,5cm - 39,5cm +1cm !!! - Ostanio nie ruszyło a teraz o 1 cm

Przedramię: 29,5cm - 30,5cm +1cm
Pas: 83cm - 84cm + 1cm (Full luz

)

Jak widać gen sprzyja bo +4kg a w pasie delikatnie 1cm i to nie tylko fat

. Jade tylko na diecie i aminokwasach bcaa (carbo i białko jeszcze

)

Jeszcze nie włączyłem kreatyny i innego stuffu więc efekty są piorunujące tym bardziej, że aero kręce tylko 1x 35min.!

To było tak na zachęte

, zaraz się zbieram katować klate i bica

!

Jak nie zapomne to pstrykne jakąś fotke po treningu

dla Was

@bartek - kupuję coś chyba na gulasz, bo jest to samo czerwone mięcho bez fatu i to pokrojone na kostki 3x3cm - za 19zł/kg w hurtowni

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-10-31 08:46:29

To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Waga ładnie. Dziwi mały przyrost w klacie - w końcu za obwód w tym miejscu odpowiadają głównie plecy.

W pasie masz już prawie tyle co ja

B/T/W dostosujesz do nowej wagi?

Utrzymaj taki przyrost to po zimie w końcu będziesz wyglądał

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Mało w pasie, bo słabe prostowniki

Oby tak dalej

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Mało w pasie, bo słabe prostowniki

Że co, że ja?

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-31 09:58:01

...

chudy522

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 455 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3490

volvo na jakiej kcal teraz jedzies,jakie btw?

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Hubert pewno, że Ty

Joke.

Volvo - a wiec czas na zwiekszanie kcal.

...

volvo93

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2920 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25539

Niedziela - 31.10.10r.

Klatka:

-wyciskanie sztangi na ławce poziomej
10*20kg/10*40kg
10*45kg/10*47,5kg/9*50kg/8*52,5kg +2,5kg!

-wyciskanie sztangi na ławce skośnej
10*42,5kg
10*45kg/8*47,5/9*50kg +2,5kg!

-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
9*21kg/8*21kg

-rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
12*12kg/12*12kg/12*12kg

Bicepsy:

Rozgrzewka - uginanie ramion w bramie 15*5kg

-uginanie ramion ze sztangą stojąc
12*20kg/10*22,5kg/10*22,5kg

-uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwyt młotkowy siedząc
12*10kg/12*10kg/12*10kg

-uginanie ramion na modlitewniku SZTANGA NACHWYT.
10*21kg/8*21kg/8*21kg

Brzuch:
-skłony z obciążeniem 35kg 3*25

Przedramiona:
-ugnanie nadgarstków z hantlami 10kg 2*MAX

Progres na klate - to lubię!

Filmy:
WL - lekko mostkuje i spinam te łopatki i nie prostuje do końca ofc.