SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

VLCD + prop + MASA + prop

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1608

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 282 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4411
Witam,

Wiek: 29
Waga: 83
Wzrost: 180
Obwód ramienia: 39
Obwód klatki: 130
Obwód uda: 60
Obwód talii: 86
Staż na siłowni: 10 lat w kratke
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): j/w
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: enan solo 10tyg i bold-wins-oxa
Opisz swój plan treningowy: 5 dni w tyg. 3x silowy 4x aeroby
Cel cyklu: redukcja/rzezba/suchy miesien
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 3-4 lata temu ostatni
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 22
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): wolne nabieranie masy i wolne spalanie
Stan zdrowia: bdb
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą):

Co myślicie o vlcd na 1-3 lub 1-4 prop 100mg e2d a potem wyjście i sucha masa 4-10 prop e2d

Czy ta dieta zrobi robote?




Ew. jak z niej "wyjść" aby nie zalewało ? delikatnie dorzucać węgli ?


Zmieniony przez - Moalord w dniu 2015-01-16 20:02:32
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865
Rob taki trening jaki Ci pasuje,tu nie ma reguly,jednemu lepiej podchodzi taki a drugiemu inny...ja robilem taki jak zawsze 8-10powtorzen,przerwa zalezy od parti od 1,15-1,40min
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94128 Napisanych postów 363965 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667697
za mało białka jak na vlcd potem dokładać kcal ale cykl moze być za krótki bo zanim wyjdziesz na plus to też chwilka minie

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 26317 Wiek 110 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 135734
Imo jak masz 22 %bf to wątpie ze w 3-4 tyg zlecisz tak z fatu by robić później tą suchą mase.


Cel cyklu : wolne nabieranie masy i wolne spalanie

Nie idzie to w parze, albo to albo to

>Trening czyni mistrza<

Zabija nas to co najbardziej kochamy..


SFD Team

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 282 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4411
No to dorzucę jeszcze zaraz po przebudzeniu porcje Whey Golda ;) Z tym BF to tez dokładnie nie wiem... na maszynie do analizy składu ciala pokazalo 16%. na wadze w domu przy profilu "normal" pokazuje 22% a jak dam profil "kulturysta" to pokazuje 12% - wiec nie wiem który wynik jest zbliżony do prawdy. Tragedi z fatem dużej nie ma. Aero krecic po każdym treningu silowym i oddzielnie poza silowymi ? Czy zwykly marsz 30-40 min da rade ? Po ile kcal dorzucać tygodniowo po wyjściu z vlcd ? Dawno nie byłem na bombie - nawet bardzo dawno.. zresztą to były 2 delikatne cykle na smiesznych dawkach na wątpliwym towarze - wiec licze ze cos tym razem ugram
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865
Na vlcd nawet bez aero leci fat,jak chcesz dodac to zacznij od 15min po treningu,bo ja np dostawalem hiperglikemi czy jak tam sie nazywa i schodzac zbierzni po 10-15min mialem zawroty glowy i ciemno przed oczami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 282 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4411
Ok panowie, wiem mniej więcej wszystko.. tylko teraz proszę o konkretne info co do wyjścia z vlcd i co dalej? ile kcal dorzucać i w jakich odstępach czasowych ? dodawać powoli węgle czy węgle + tłuszcz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94128 Napisanych postów 363965 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667697
ja bym dorzucał po ok 500-700 tygodniowo osobiście jak wychodziłem to wrzuciłem od razu ponad 1500 i dorzuciłem aero bo na vlcd nie kręciłem i było ok,kazdy jest inny musisz sam kombinować i zobaczyć jak i co się u ciebie sprawdzi.Możesz też dokładać powoli po 600-700 week.Dokładał bym na początku z węgli tylko bo tłuszzcy tam masz już troche

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 282 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4411
Ok - to tak będę kombinował. dorzucał po 500 tygodniowo kcal. Moje "zero" jest na 2500 - do jakiego pułapu podbijać żeby szlo na + i sucho ? 3500 kcal + aero ? ps. lodzianin ty zawsze widze na straży ;)

Zmieniony przez - Moalord w dniu 2015-01-17 07:23:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94128 Napisanych postów 363965 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667697
Daj powyzej zapotrzebowania 500 kcal i patrz co sie dzieje

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 282 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4411
Zdjecie sylwetki tak na szybko - szalu nie ma ale będę walczył !

Była spora przerwa od cwiczen (ok 3 lata) - dopiero 3 ci miesiąc lece miche w miare trzymam, suple są, aero krece - z 5cm w pasie spadło

z 83,5kg -> obecnie 80kg wagi

Może ktoś na oko oceni BF ?






Zmieniony przez - Moalord w dniu 2015-01-17 09:00:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94128 Napisanych postów 363965 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667697
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja, prosba o sprawdzenie cyklu

Następny temat

odblok enan balkan

WHEY premium