SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Uzupełnienie kalorii

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 579
Witam,

Nurtuje mnie pytanie dotyczące uzupełnienia kalorii utraconych podczas wyprawy rowerowej .
Na co dzień stosuje się do diety rozpisanej przez dietetyka i trening 4 razy w tygodniu przez trenera personalnego . Powoli powoli zbliza sie wiosna ,a wiec zapewne raz na mieisac zdarzy sie w moim zyciu jakas wycieczka rowerowa, dystans ok 100 km . Moje pytanko . W jaki sposób uzupełnić utracone kalorie w trakcie takiej wyprawy rowerowej ? Obecnie jestem na masie moj poziom wyjsciowy to 3300 kcal . Słyszałem o żelach energetycznych, stosujac sie do aplikacji endomondo ( tak wiem ze to orientacyjnie i nie dosc dokladny pomiar ) podczas takiej wyprawy spalam około 2000 kcal , gdzie taki jeden żel jest w stanie uzupełnić ok. 100 kcal. Jak byście radzili zachować się w trakcie takiego dnia ?

Pozdrawiam
Kuba
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7610 Napisanych postów 106863 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1242472
Zjedz żel, wypij izotonika, zjedz jakiegoś banana, batona, czy po drodze jak będzie jakaś restauracja, chata itp mozesz coś ekstra zjeść./

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3453 Napisanych postów 8469 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 407841
Trzeba przeliczyć zapotrzebowanie, uwzględniając dodatkowy wydatek energetyczny.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2908 Napisanych postów 56684 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 611375
Nie widzę specjalnej konieczności zmian. Obserwuj obwody ciała i jeżeli nie będzie zmian, to zwiększ ogólną podaż kcal. Dnia kiedy jedziesz mozesz jeść nornalnie. 100km to nie jest jakiś szczególny dystans. Szczególnie po prostej drodze.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja a choroba