Jeżeli to działa, to biore 2gi nowoczesny sposób . Ale 2x w tygdoniu to bardzo mało, lubie ćwiczyć . Moge napisać do Ciebie, bo bym chciał sie kokretnie skonsultować w srawie rzeźbienia ?

sądząc po profilu rzeźbić póki co nie masz w czym

do TYKI

ja zapytam z ciekawosći...ile pan waży i jaką diete stosuje....ile kcal ile białka....jestem z odżywiania i jeszcze raz powtarzam pytam z czystej ciekawości bo bardzo zaciekawiły mnie pana posty i spostrzeżenia na temat chudnięcia


ja osobiście jestem przeciwnikiem liczenia kcal...bo wiadomo potrzeba organizmu nie jest taka sama w jednym i w drugim dniu...

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-11-05 14:39:31

obecnie około 85 kg przy około 12% BF dieta masowa 3500 kcal typu NHE w wersji bodybuilding z własnymi modyfikacjami

Ja się edukuję przed a nie po

a ja mam pytanie odnosnie treningu w domu, czy moze ktos powiedziec jak cwiczyc zeby osiagac efekty, narazie cwicze miesnie brzucha intensywnie z krotkimi przerwami ale wiecej pomyslow nie mam na cwiczenia silowe

dzięki Tyka

a ja mam pytanie takie. Ćwicząc treningiem bardzo intensywnym powiedzmy, duże ciężary w podstawowych ćwiczeniach krótki czas między seriami i krótki trening, w dni bez treningu siłowego- HIIT - wiadomo że rozkręcimy metabolizm i ten tłuszcz będzie się spalał jeszcze długo po treningu, więc ile czasu powinno minąć aby zjeść posiłek potreningowy?? Powinien to być posiłek głównie złożony z białka i mało węgli czy powiedzmy pół na pół?? I lepiej węglowodany o niskim czy moga być o większym IG?? Wypicie kawki po takim treningu to chyba dobre rozwiązanie??

Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-11-07 10:40:46

a co jest celem tych wszystkich działań i o jakiego typu diecie mówimy ? Bo inaczej będzie to wyglądać w przypadku robienia masy, inaczej na redukcji, inaczej na dietach tracycyjnych, inaczej na tłuszczowych, itd, itd, itd ...