Tu nie chodzi oto że aeroby nie spalają tłuszczu tylko oto że nie są najlepszym sposobem do tego:P I dalej mam pytanie czy trening opisany przez Tyke faktycznie coś da czy założenie ćwiczeń z dużymi ciężarami i krótkimi przerwami jest lepsze od aerobów?

Aha, bo jeszcze mnie nurtuje takie coś. Aeroby wykonujemy tym samym tempem przez określony czas tak żeby było to samo tętno. I w przypadku np. biegania czy rowerka stacjonarnego to jest możliwe. Ale co w przypadku zwykłego roweru gdzie jadąc prosto możemy z tym samym tempem ale co jakiś czas jedziemy pod górkę gdzie wysiłek jest większy albo z górki gdzie go w ogóle niema ;-P

no wlasnie..mnie tez to zastanawia. bo np jadac rowerem po ulicy, czasem nieuniknione jest zwolnienie tempa, choc na kilka sekund, np. na swiatlach, itp. czy wysilek aerobowy powinien byc ciagly i nie powinno sie ani na chwile zmniejszac tempa, aby nie zaklocic spalania tluszczu..?

toszka
wydaje mi się, że wszystko wszystkim, ale bez przesady :) Zwolnisz na światłach...no ok, ale co w związku z tym? Wysiłkowi aerobowemu, ani ćwiczącemu na pewno nie zaszkodzi, jak zwolni na "tych światłach"- zresztą lepiej, niech zwolni, niż ma Go coś rozplaskać z przeciwnej strony :]

A w ogóle ja się nie zgadzam z tym, że trzeba robić aeroby ciągle jednym i tym samym tempem. Trening powinien być progresywny, jeśli ma dawać wyniki!

uwazacie ze dobrym pomyslem sa 2 , 3 krotkie 5min HIITy miedzy posilkami mysle ze nie wplyna szczegolnie na katabolizm???

Wg mnie bezsensu, lepiej zrobić jedną konkretną sesję HIIT jak pisał Tyka, w dzień nietreningowy i będzie si.

Ej a co myślicie o grze w piłkę nożną lub w kosza na przykład. Jest to dobry rodzaj treningu interwałowego bo w pewnym sensie jest to taki trening ponieważ występuje na zmianę różne tępo albo trucht albo sprint.No ale jak wiadomo interwały nie mogą trwać zbyt długo bo mogą się przyczynić do katabolizmu. A jak wiadomo takie sporty krótko nie trwają

Myślimy że gra w piłkę nożną fajna jest raz w tygodniu nie zaszkodzi myślę, ale raczej nie jest to trening HIIT 'sensu stricte'

yyy czy wy nie przesadzacie z tm katabolizmem. Gra w piłke, kosza pali mięśnie zachwile będziecie twierdzić że każdy ruch intensywniejszy niż wolny tiptop spali prędzej czy później tkanke mięśniową nie popadajmy w skrajność, gdyby tak było to 99% sportowców nie mniała by mięśni. Mówie tu o mięśniach, a nie 100cm w łapie i nie mówię że takie zjawisko nie zachodzi ale skrajność nie jest wskazana

Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-02-10 16:50:15