Ja mysle ze jak uda ci sie zrobic taki "kompleks sztangowy" to bedziesz zjechany jak pies Ale jak dasz rade, to na pewno dobry to pomysl, bo tetno to podskoczy rowno w takim cwiczeniu. Aczkolwiek nie wypowiadam sie odnosnie poprawnosci calego treningu bo nie wiem
1227170636000
Guccik
Wysłana - 20 listopada 2008 10:09
Tyka napisał:
"...na jednym treningu robisz :
- 1-3 ćwiczenia złożone dużymi ciężarami, mała liczba powtórzeń, normalne przerwy między seriami (cel - podtrzymanie masy mięśniowej i siły)
- po ich zakończeniu robisz np. 10 minutowy kompleks (zestaw kilku ćwiczeń na różne partie ciała połączonych w jedno) albo superserie/gigantserie - z mniejszymi ciężarami i krótszymi przerwami (cel - stworzenie deficytu kalorycznego bez utraty mięśni plus pobudzenie wydzielania GH i przyspieszenie metabolizmu potreningowego)..."
czyli mógłbym robić tak jak pisałem 2 serie wyciskania na klatke i uginania ze sztanga tylko z normalnymi 1,5 - 2 min przerwami i 8 powtórzeń, a potem 2 serie kompleksu z 0,5-1 min przerwy pomiedzy tymi dwoma seriami
Dobry to pomysł na utrate tłuszczu bez spadku masy?
Czy moze kompleks nie wykonywać w sposob: 6 powtórzen pierwszego ćwiczenia szybkazmiana i kolejne 6 innego ćwiczenia i tak do końca 5 ćwiczeń i krótka przerwa. Tylko tak jak pisał Tyka: 1 powtuzenia pierwszego cwiczenia potem drugiego i tak w kółko przez 10 min? :)
warto być dobrym ale to się nie opłaca, opłaca się być złym ale nie warto
Doping jest dla leszczy którzy są za słabi by osiągnąć coś samemu
1227172168000
Guccik
Wysłana - 25 listopada 2008 20:52
Nikt mi nie pomorze?
warto być dobrym ale to się nie opłaca, opłaca się być złym ale nie warto
Doping jest dla leszczy którzy są za słabi by osiągnąć coś samemu
1227642735000
jogger
Wysłana - 25 listopada 2008 23:11
Średnio to dobre, bo GH wydziela się znacząco tylko przy ćwiczeniach na obciążeniach bliskich maksymalnym
"Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
Ekspert -
1227651102000
Guccik
Wysłana - 26 listopada 2008 10:41
Masz jakąś propozycję co mógłbym zmienić? :)
warto być dobrym ale to się nie opłaca, opłaca się być złym ale nie warto
Doping jest dla leszczy którzy są za słabi by osiągnąć coś samemu
1227692468000
jogger
Wysłana - 26 listopada 2008 23:45
Ja jestem zwolennikiem klasycznych aerobów normalny trening siłowy przepalający glikogen i bezpośrednio po nim aeroby.
"Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
Ekspert -
1227739536000
Guccik
Wysłana - 27 listopada 2008 19:21
No ja niestety za nimi nie przepadam jestem totalną kaleką jeśli chodzi o bieganie Próbowałem ale nie daje rady poza tym przy aerobach traci sie trochę masy. Próbowałem tez HIIT ale również nie wychodziło Myślałem ze taki trening będzie w końcu moją deską ratunkową
warto być dobrym ale to się nie opłaca, opłaca się być złym ale nie warto
Doping jest dla leszczy którzy są za słabi by osiągnąć coś samemu
1227810107000
jogger
Wysłana - 29 listopada 2008 19:09
A czy ja ci radzę biegać? każdy wysiłek tlenowy pali tłuszcz, może być marsz, rowerek, pływanie, byle bez zadyszki
"Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
Ekspert -
1227982160000
Guccik
Wysłana - 22 grudnia 2008 23:21
Ale dlamnie ogolnie aeroby są lekko nużące ;p niemoglby sie kotś jeszcze ywpowiedzieć co o tym treningu sądzi?:) z gory dziex
warto być dobrym ale to się nie opłaca, opłaca się być złym ale nie warto
Doping jest dla leszczy którzy są za słabi by osiągnąć coś samemu
1229984465000
Rothen
Wysłana - 23 grudnia 2008 01:28
HIIT nie wychodzi a nużący napewno nie jest
aeroby . . . mp3 na uszy i jazda
widać że z twoją motywacją średnio
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Wczytywanie danych ... 
Ale jak dasz rade, to na pewno dobry to pomysl, bo tetno to podskoczy rowno w takim cwiczeniu. Aczkolwiek nie wypowiadam sie odnosnie poprawnosci calego treningu bo nie wiem 
normalny trening siłowy przepalający glikogen i bezpośrednio po nim aeroby. 
jestem totalną kaleką jeśli chodzi o bieganie
poza tym przy aerobach traci sie trochę masy. Próbowałem tez HIIT ale również nie wychodziło
