No jak to? Michał post poniżej pisze, że na odchudzanie to areoby? No to jak w końcu? Zdecydujcie się na coś

Witam Wszystkich, jestem nowa na tym forum,ale zanim odeslecie mnie do linków z informacjami dla poczatkujących nadmieniam, iz zapoznałam sie z powazna czescia informacji,które uznalam za przydatne, a wątek o demitologizowaniu aerobów "przerobiłam" od deski do deski.Mam 25 lat, płec żeńską,waze ok 61kg,167cm wzrostu,tendencje do tycia mimo racjonalnego i zdrowego sposobu odzywiania(byc moze z racji "utuczenia" w dziecinstwie),pracuje fizycznie choc lekko,co do starzu... duzo biegałam ale zaprzestałam z prostego powodu-nie chudłam a nogi rosły, czyli rozbudowałam miesnie(co ciekawe, mimo ze nie biegam od ok 4 lat miesnie nie zanikły nawet czesciowo). A moj problem polega na tym ze chce spalic zbędny tłuszcz i te nieszczesne mięsnie.Ok 3 lata temu przy takiej samej wadze jak dzis bf mialam na poziomie 12,9% a miesnie(jesli wierzyc wyliczeniom dr dietetyka)stanowiły 51 %, mimo takich prametrów i malej ilosci tłuszczu jak na statystyczna kobiete jestem "nalana".No ipytanie:co mam zrobic by "spalic" miesnie i tłuszcz?Obecnie jesten na diecie która zapewne okreslilibyscie ww., nie miewam wpadek zywieniowych typu słodycze , biale pieczywo i fast foody, gdyz to mi zwyczajnie szkodzi.Bardzo licze na konkretne rady Panowie i Panie,Dzięks,

aga jest jeszcze jeden temat odnoszący się do tego w którym jest napisane że aeroby nie są 'takie' złe.
Do posty powyżej: spróbuj może treningu interwałowego i pokombinuj z dietą.

dzieki za szybka odpowiedz,rozważalam interwały ale... ostatnio konsultowalam sie w ww sprawie z jakims trenerem, ten po obejżeniu nóg odradził aeroby typu rower niestacjonarny i bieganie w terenie(nawet po powierzchni płaskiej typu stadion), gdyz to moze rzeczywiście powodowac przyrost miesni w moim przypadku, natomiast radził biegac na biezni i aero na rowerku stacjonarnym, no i pytanie: czy interwały typu bieg w terenie tez powinnam sobie darowac,wiem ze niektórzy forumowicze stosuje interwały by redukowac tłuszcz i maxymalnie oszczędzic mase mięsni
a ja chce tłuszcz i miesnie spalic.Przepraszam jesli zasmiecam forum takimipytaniami ale mam mętlik, i juz dłuzej nie chce szukac metody po omacku.

Nie słuchaj trenera tylko sama wypróbuj jak to zadziała na Twój organizm.

Witam ,Skalar, Zaczne hiit'a za tydzien(przez ten tydzien bede przechodzic w szpitalu badania hormonalne wiec trening jest wykluczony), radziles zeby nie słuchac trenera a jedynie tego co ciało mówi,ale.... zerknij na moje nogi.. tak, wiem duzo tu tłuszczu jednak mysle ze moje zdanie na temat miesni nie jest przesadzone,ps, wybacz ze tak Cie męcze tymi watpliwosciami ale,hm.. jestem babka -to wazna dla mnie....
Ludzie, miejcie litośc, nie krytykujcie zbytnio... naprawde doskonale zdaje sobie sprawe z własnych "niedoskonałosci". Pozdro.

jeszcz jedno..

ja lacze trening silowy i aeroby

a to liefcika

takie arty sa po to aby ludzie ktorzy chca cos osiagnac nie marnowali czasu i kasy idąc złą drogą

kumasz?

Co sądzisz o treningu 3 razy w tygodniu poniedziałek-środa-piątek (w pozostałe dni hiit) wyglądającym następująco:

Dwa ćwiczenia na utrzymanie masy i siły:
1.Wyciskanie na ławce płaskie 2 x 10
2.Uginanie ramion ze sztangą 2 x 10
(przerwy 0,5 - 1 min.)

I kompleks sztangowy czyli podciąganie sztangi wzdłuż ciała, wyciskanie z karku, przysiad, skłony na prostych nogach ze sztangą, wiosłowanie w opadzie. Te 5 ćwiczeń jedną sztangą niewypuszczając z rąk po 6 powturzen kazdego cwiczenie.
I 3 serie tagiego kompleksu z przerwami 0,5 - 1 min