Czesc,

Mam pytanko, nie znalazłem odpowiedzi w searchu... Jestem w tej chwili na CKD (od jakiś 5 tygodni) i stosuje plan treningu zgodny z planem z posta bodajże quazara (CKD fakty nie mity). Wygląda to +/- tak:

pon-wto: siłownia
śro-czw: aero
pią: siłownia a potem ładujemy ww
sob: ładujemy ww
nie aero (z rana)

Czy można w dni aerobowe (śro,czw,nie) robić hiit zamiast aerobów?

pozdr,

Jeśli stosujesz się do zaleceń Qazara, pytaj o radę Qazara, inaczej zginiesz w morzu sprzecznych zaleceń

No to się pytam: qazar?
Czy qazar nie czytuje tego działu?

pozdr,

Qazar z reguły okupuje dział Odzywianie, a czy ten czyta - pytaj Qazara, najlepiej w jego własnym poście o CKD

tak, bardzo mądre to co piszesz, pisz częściej

Czesc wszystkim forumowiczom!

Jestem nowym uzytkownikiem forum. Trafiłam na nie przez przypadek, uważam że jest super. Bedę tu częściej zaglądac.

Mam pytanie do Tyka. Otóz zauważyłam, że jak na kobiete, mam za bardzo rozbudowane mięśnie na plecach i grzbiecie. Trenowałam kiedyś b. intersywnie pływanie i teraz nie mogę zmieścić się w żadną koszulę sprzed kilku lat.
Chciałabym zapytać, jak moge pozbyć się tych nadmiernie rozbudowanych mięśni?? Czy to wogóle mozliwe??
Dodam, ze od pasa w dół jestem szczupłą osobą, więc to nie jest tłuszcz..

Dzięki za info
Nika

Panie Panowie, proszę o małe konsultacje.
Czy przy diecie nisko WW taki plan tygodniowy jest ok.
Celem jest gubienie tłuszczu
Wiedząc że nie można łączyć siły z wytrzymałością. Chcę spróbować tak

Nd -> 30 min aero (spokojna zabawa bez szaleństw tentno 120) + interwał (60 s wprowadzenie, 20s gaz - 20s odpoczynek x 5, 60s wyjścia) w miarę upływu czasu będę doładać interwały tak aby zamknąć wszystko w 12 min + brzuch
Pytanie : Czy praktykuję się takie połączenie w jednej jednostce treningowej, aero (praca tlenowa) interwał (praca beztlenowa)?
Pn -> klatka + nogi + brzuch + aero ok 30-40 min
Wt -> tak jak Nd
Śr -> barki + bic + brzuch + 30-40 min aero
Cz -> jak Nd i Wt
PT -> plecy + tric + brzuch + 30-40 min aero
Sb -> wolne

Nika1000, gdy przestaniesz ćwiczyc te mięśnie zaczna one powoli zanikać, proponuje jednak raczej skorzystać z ich obecności i dobudować do nich proporcjonalnie resztę sylwetki

dragilla rozklad treningow jest oki natomias na ckd unikaj hiit

Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-01-13 09:55:24