tez macie tak jak zaczynacie hiit ze zakwasy na lydkach i wogle w czasie biegu lydy czujecie ?

hmmmm lyd nie czuje zbytnio ale podrosly troche bo wogule wczesniej ich nie cwiczylem i nie bylo widac miesnia a teraz to sie robi takajakby narośl

a ile juz robisz hiit i do ilu interwalow doszedles ?

tak to jest jak się coś robi d****nie i bez wystarczającej wiedzy - na dietach low carb o ile się cokolwiek ćwiczy należy robic ładowania węglowodanami co minimum 5 dni

hmmmmmm ja robie tak

schodze po dosyc dlugich schodach potem biegne 2spritny 2truchty odpoczywam chwilke i znowu to samo potem wbiegam po tych schodach i jestem gotowy nei moge oddechu zlapac i daje rade


tyka czemu na low carbie nie mozna hiita robic? mi wszystko ladnie idzie na silowni tez jakby mocy przybywalo zdnia na dzien

aaa zapomnialem dodac sprint trwa jakes 15sek truchcik jakes 40
a hiita robie od zeszlego poniedzalku 3x w tyg

aa tyka moze chodzi o to ze miesnie sie popalą? heh zajzyj w moj profil mam dosyc duzo na sobie 16letniego fatu bo zawsze bylem laps wienc chyba mojemu organizmowi nie przyjdzie do glowy zeby zjeść miesko ktore wypracowalem

Zmieniony przez - kamil1982 w dniu 2005-12-08 07:24:15

"tak to jest jak się coś robi d****nie i bez wystarczającej wiedzy - na dietach low carb o ile się cokolwiek ćwiczy należy robic ładowania węglowodanami co minimum 5 dni " - tyka a jesli ktos ma dla przykladu ok. 20%bf ? to tez co 5 dni od razu ? ja akurat jestem na tkd to ladowania mam co drugi dzien...

Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-12-08 13:30:37

nie jest ważne ile masz tłuszczu - częstość ładowań jest uzależniona od intensywności i częstości ćwiczeń

inna sprawa to ile tych węgli się je - im wiecej tłuszczu tym mniej - proste

na TKD w ogóle nie ma ładowań, bo nie ma nadkompensacji - jest po prostu posiłek węglowodanowy po treningu i to wszystko

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-12-08 13:33:31

no tak, takie mini-ladowanko

pytanie na przyszlosc:
1.) czy polaczenie HIT+HIIT byloby dobre?? od czasu do czasu wrzucilbym tabate, zastanawiam sie tez czy HIIT daloby sie zastapic intensywnym treningiem kosza
2.) jakby wygladal HIIT na basenie ?? nie znalazlem w wyszukiwarce

Zmieniony przez - trzy kawki w dniu 2005-12-11 14:29:17