najlepiej w przedziale od 1,5 do 2 godzin od ostatniego posiłku
Ekspert -
1133513429000
uzurpator
Wysłana - 02 grudnia 2005 22:05
Ja mam pytanko - ile trzeba czekać na jakieś efekty?
Już dwa tygodnie tak ćwiczę. jem na poziomie zapotrzebowania, tudzież mniej, a i waga i obwody stoją.
89 kg 2600-2700 kcal
3x w tygodniu split z 45-60 sekundowymi przerwami + hiit.
This subject matter was transported to yourself because your-person requested to be imparted of knowledge of extends from either us or one of us cooperators, if you do not need to acquire biddings from ourselves once more please speak to ourselves here.
1133557547000
obelixik
Wysłana - 02 grudnia 2005 22:25
jesli waga stoi odejmij kcal
www.bjj.bialystok.pl
Pozdr.
1133558753000
uzurpator
Wysłana - 02 grudnia 2005 22:30
Nie dam rady :/
Próbowałem swego czasu 2500, to po prostu szalałem z głodu. Zapotrzebowanie mam w okolicach 3k.
This subject matter was transported to yourself because your-person requested to be imparted of knowledge of extends from either us or one of us cooperators, if you do not need to acquire biddings from ourselves once more please speak to ourselves here.
1133559024000
serinde
Wysłana - 02 grudnia 2005 22:32
poczekaj jeszcze ;>
www.kasiamrozek.megacenter.pl
czemu wszystko co mnie interesuje jest trudniejsze od tego, co mnie nie interesuje...
1133559146000
uzurpator
Wysłana - 02 grudnia 2005 23:07
Oj sernik sernik
Jak chcę już! Wczoraj!
This subject matter was transported to yourself because your-person requested to be imparted of knowledge of extends from either us or one of us cooperators, if you do not need to acquire biddings from ourselves once more please speak to ourselves here.
1133561233000
Tyka
Wysłana - 03 grudnia 2005 09:16
jeśli nie ma efektów po 2 tygodniach, nie ma na co czekać - trzeba dokonac zmiany
albo obciąć kalorie albo zwiększyć aktywność fizyczną
Ekspert -
1133597816000
serinde
Wysłana - 03 grudnia 2005 11:10
obciąć!
znaczy się kalorie. uzuś;p : odczuwasz głód bo przyzwyczaiłeś organizm do jedzenia w pewnych ilościach.przyzwyczaj go do nowej sytuacji :D poza tym nie wiedziałam że przy takich liczbach 200 kcal robi aż taką różnicę O_o może akurat w te dni, w których próbowałeś obciąć (kalorie) jadłeś rzeczy kaloryczne, ale ilościowo skąpe?
www.kasiamrozek.megacenter.pl
czemu wszystko co mnie interesuje jest trudniejsze od tego, co mnie nie interesuje...
1133604651000
kamil1982
Wysłana - 03 grudnia 2005 11:33
ja nie wiem jestem 6dzien na diecie nisko ww i coraz mniejszy apetyt ochota do zycia i wogule zimno mi ciagle k**** chyba przerwe to diete
choc wątroba z dnia na dzien mi gnije to i tak kupie 100metki i je zarzyje
Wczytywanie danych ... 
