a wykonywany 2-3h po posilku na diecie tkd ? bez ladowan przed hiit

Zwierzak, nie nadążąsz za rozumowaniem i mylisz pojęcia - HIIT może nawet BUDOWAĆ mięsnie u kogoś kto ma ich mało, u kogos jednak kto wypasł się do 130 kg na sterydach może powodować spadek masy bo organizm takiej osoby funkcjonuje inaczej (przypominam że pytałeś o kulturystów)

Reasumując więc - jak nie jesteś zawodnikiem na koksach, rób HIIT spokojnie i nie bój się o masę, nie rób go jedynie na czczo

Obelixik, na diecie TKD należy wszystko robić tak jak ta dieta zakłada - według planu nieomylnego Lyle'a

O taka odpowiedz mi chodzilo, dzieki !:) I ostatnie pytanie-czy moge robic HIIT 5-6 razy w tygodniu ( w tym w dni treningowe, zaraz po treningu ) by zmaksymalizowac lipolize czy to przesada? Jezeli to przesada to jaka jest optymalna czestotliwosc? Staz ponad rok, wczesniej sporo gralem w kosza i siate, obecnie trening silowy 4 razy w tygodniu, od stycznia HST wiec 3

patrz strona 13, czwarta wypowiedź od góry w tym poście

Tyka - skarbnico wiedzy i linków podrzuć jakiś link z planem HIIT plisss

masz, to jest jakiś plan hehe :

http://www.trainforstrength.com/Endurance1.shtml

ukierunkowany na poprawę wytrzymałości akurat (bo nie pisałeś na co ten plan ma być)

tyka wiem ze pewnie juz bylo ale zapytam sie
czy przy diecie nisko ww max ~40g dzienie mozna na czczo robic hiit? tzn ja rozumuje ten hit tak ze biegne 40sek truchteem potem sprint tak 2-3razy odpoczynek i znowu i wtedy nie moge oddechu juz zlapaac i koncze czy inaczej to wygloda jakbys mogl da jakegos linka

NIGDY nie robimy żadnego INTENSYWNEGO wysiłku na czczo

jeżeli już koniecznie chcesz coś na czczo robić, to jedynie powolne, niskointensywne, jednostajne aeroby

to po sniadaniu? a wtedy sie sniadanie spali mam take sniadnie
200g bialergo sera tlustego 50g orzechow wloskich no i lyzka oliwy z oliwek