Insulan, odpowiedź znajdziesz na poprzedniej stronie tego postu

nyguo, generalnie maja być krótsze niż zwykle, a to ile dokładnie wynoszą zależy od bardzo wielu rzeczy, na przykład od tego po ile powtórzeń w serii wykonujesz itd.



Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-11-30 08:42:09

Tyka przeczytalem dokladnie caly post i przyznaje ze jest bardzo interesujacy. Nurtuje mnie jednak jedna kwestia. XP spytal dlaczego zawodowcy nie robia hiitu tylko tradycyjne aeroby na co otzrymal od Ciebie odp
XP nikt ci nie każe robić zwrotów o 180 stopni - miliony ludzi nadal robia i będą robić aeroby, bo one tak jak każda inna forma ruchu zużywają energię a więc mogą służyć do spalania tłuszczu, tyle że w mniejszym tempie niż bardziej intensywne metody
Komus kto zawodowo zajmuje sie bodybuildingiem chyba powinno zalezec na jak najszybszym spalaniu tluszczu przy mozliwie jak najmniejszej utracie miesni a to podobno atuty hiitu, tak wiec Twoja odpowiedz nie wyjasnia tej kwestii. Ponawiam pytanie, dlaczego kulturysci jej nie stosuja?

moze jej nie znaja

kulturysci mogli by wogle nie robic areobow oni maja zabawki

:) Tak ale w ten sposob rozumujac mozna powiedziec ze ciezarow dzwigac tez nie musza bo maja zabawki... Zabawki przyspieszaja efekty ale nie zastepuja treningu, chyba... Pozatym tym bardziej powinni wtedy robic HIIT, zajmuje mniej czasu, wymaga mniejszej ilosci energii i jest podobno skuteczniejszy. No wiec?

otóż drodzy panowie, są kulturyści, i kulturyści

Tom Venuto, którego brzuszek w avatarku prezentuje nam kolega Qazar doszedł NATURALNIE (bez sterydów) do 3,7% tkanki tłuszczowej stosując HIIT

Kulturyści ze światowej czołówki mają z naturą tyle wspólnego co rura z PCV - do zrzucania tłuszczu stosują pół apteki plus długi, monotonny wysiłek o niskiej intensywności bo u nich każdy gram mięśni może zadecydować o wyniku

Nie jest też tak że wszyscy z grupy pierwszej robią jedno, a z drugiej drugie - w każdej z tych grup są zwolennicy obu metod

Ktoś kto twierdzi że kulturyści nie stosują HIITu nie ma racji

Poza tym, nie widze tu w okolicy za dużo Colemanów, więc i rady jakby dla ludzi innego pokroju ....

Jeszcze jedno - inaczej sie zrzuca tłuszcz w początkowej fazie odchudzania (np. HIIT) a inaczej w końcowej tuż przed konkursem, warto o tym pamiętać ...

Kulturyści ze światowej czołówki mają z naturą tyle wspólnego co rura z PCV - do zrzucania tłuszczu stosują pół apteki plus długi, monotonny wysiłek o niskiej intensywności bo u nich każdy gram mięśni może zadecydować o wyniku

Z koncowej czesci cytowanej wypowiedzi wynika ze aeroby spalaja mniej miesni niz HIIT...

nie jest to takie proste - u ektomorfika HIIT spali więcej mięśni, u endomorfika niekoniecznie

u osoby bardziej otłuszczonej nie spali, u mniej otłuszczonej może spalić

wykonywany na czczo spali napewno, po posiłku niekoniecznie

itd. itd.

Czyli mozna to podsumowac stwierdzajac ze HIIT jest dobry na poczatek, gdy mamy do zrzucenia sporo tluszczu a aeroby daja wykonczenie procesu? Czy byloby to za duze uproszczenie? Bo wiesz Twoja ostatnia wypowiedz kloci sie z tym co mowiles wczesniej, ze HIIT jest lepszy bo mniej kataboliczny i jezeli chodzi o szybkie efekty to w studiach fitness stosuje sie raczej HIIT( teraz okazuje sie ze tylko na poczatku)