dziekuje za odpowiedz
a ogolnie wykonywanie aerobow przeplatane z HIIT em ma sens?
jak nie po treningu to w innej porze( rano, wieczorem-obojetnie)
mianowicie
pon aeroby
wt HITT
sr aero
czw HITT
piatek aero
sobota HITT
czy taki schemat ma sens? powiedzmy aero 30 minut
czy w ogole odrzucic aero i wykonywac sam HITT 3 razy w tygodniu i stopniowo zwiekszac intensywnosc i do 4 razy w tygodniu?
pozdrawiam

słuchaj, takie rozumowanie jest bez sensu

pewnie że być może można, ale równocześnie być może nie można - dlaczego ?

ano dlatego że rola zarówno HIIT'u jak i aerobów jest wytworzenie deficytu kalorycznego (w połączeniu z dietą)

tak więc jak żresz więcej, rób więcej HIIT'u i aerobów - żresz mniej, rób mniej - proste

jak przesadzisz - tzn. będziesz miał duży deficyt i z diety i z HIIT'u/aerobów to spowolnisz metabolizm, przetrenujez się i stracisz mięśnie - również proste

nie ma jednego, super-schematu dobrego dla wszystkich i w każdej sytuacji

nie wiem, może kiedyś ludzie to zrozumieją i przestaną bezmyślnie małpować cudze treningi, diety, aeroby .... i zaczną układać własne na zasadzie - nie chudnę - trochę ruchu dodaję, zbytnio chudnę - trochę ruchu odejmuję, podobnie z kaloriami, itd.

tak TYKA ja naprawde się z tobą zgadzam....pamiętam początki swoje z dietami , prosiłem , błagałem żeby ktoś ułożył diete...nikt tego nie zrobił...próbowałem sam...raz dałem za dużo i przybyło tłuszczu raz dałem za mało przetrenowałem się ... ale za to że nikt mi nie pomógł teraz jestem wdzięczny bo dzięki temu znam już bardzo dobrze swój organizm jak reaguje na poszczególne produkty , ćwiczenia , treningi itp...naprawde wiele temu forum zawdzieczam... a i chciałem dodac TYKA rób to co robisz dla ludzi na tym forum bo robisz bardzo dużo i wiele pomagasz..wiem że to wiele pracy ciebie kosztuje i nerwów ;) ale rób to co robisz

pozdrawiam

pig uprzedziles moje pyttanie heh tez chcialem robic aero po silowym robiac w nt hiit

tysiące ludzi tak robiły, robią i robić będą - bo to działa

jednak nierobienie też działa (i to zdaniem coraz większekj rzeszy ludzi - lepiej)

są setki sposobów aby obedrzeć kota ze skóry - pamiętajcie

wybierzcie właściwy dla siebie

dziekuje
poexperymentuje wiec
pozdrawiam

edit:
moj 5 HIITt wlasnie skonczony
umieram czyli chyba jest dobrze
zaczynam stopniowo od 2-3 razy w tygodniu po 2-3 minutach wprowadzenia 30 sek sprintu 30 sek truchtu i na poczatek 3 taki interwaly zakonczony 2 minutowym truchtem


Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-11-26 19:19:37

umieram czyli chyba jest dobrze

jedną z podstaw sukcesu w kształtowaniu sylwetki jest mądre dawkowanie wysiłku, pamiętaj o tym bo łatwo przesadzić i osiągnąć efekt odwrotny do zamierzonego

oczywiscie-wszystko stopniowo
caly HIIT trwal nie wiecej niz 5 minut
a z tym umieraniem to porownanie, jak ktos napisal ze czujesz sie jakbys umieral to znaczy ze HIIT zostal wykonany prawidlowo

3 razy w tyogdniu 3 interwaly po 25-30 sekund zostawie o zoabcze jak pojdzie- jak bedzie za duzo to zmniejsze do 20 sekund a jesli zareaguje ok to dodam kolejny interwal

edit:
mam jeszcze pytanko odnosnie kreatyny na redukcji- czy jest sens brac ester na redukcji ? mam okazje kupic cell masa po okazjonalnej cenie i nie wiem czy zostawic na pozniej czy moge zapodac teraz
czy lepiej, standardowo postawic na jablko?
pozdrawiam

Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-11-26 20:02:22

A ja mam takie pytanie: Czy na treningu siłowym na rzeźbe te krótkie przerwy mają być miedzy seriami robionymi na te samą partie czy ogólnie miedzy róznymi partiami?

Witam, przeczytalem wiele postow odnoscie HIIT i mam pytanko..., Czy moge cwiczyc na silowni pon-sr-czw(tylko tak moge gdyz bede mial za darmo wtedy) i do tego robic HIIT codziennie oprocz niedzieli?? czy robic HIIT tylko w dni wolne od treningu na silowni?? Czy cwiczyc HIIT tylko łącząc z silownia ?? PROSZE O ODPOWIEDZ! POZDRAWIAM!