hmmm dodam w takim razie jakis posilek tylko nie wiem gdzie go wcisnac bo ogolnie posilki mam tak
8 11 14 16-18 trening 18.30 deser 21 ser bialy... eh ostatno caly czas jem na poziomie 1200-1500kcal... bqailak mam wystarczjaco moze ww dodam chociaz jakos ich sie boje... moze jakies platki owsiane do serka greni dodac... eh...

Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-11-09 13:57:46

bqailak - ??

chodzilo mi o slowo Białka

Siema

Mam pytanie do tych ktorzy od jakiegos czasu stosuja HIITa. Czy ktos z was zauwazyl jakies efekty, czy rzeczywiscie jest lepszy od aerobow. I jezeli sa efekty to po jakim czasie je zauwazyliscie stosujac tez diete.

HIIT'a stosowały setki tysięcy ludzi od dziesiątków lat, nie jest to żaden nowy wynalazek, sprawdź w google i wyszukiwarce

szczegółowy opis wpływu HIIT'a na organizm ludzki : http://www.sportsci.org/jour/04/cdp.htm

ogólne opracowanie na temat HIIT wyjaśniające podstawy : http://www.musclemedia.com/training/hiit.asp

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-11-09 15:23:55

efektywnosc?
6-7dni minus 2cm w udach i biodrach przy diecie i jakis sooplach
(bylo wtedy aero na zmiane z hiitem+aero)
ale wrocilo, jednarazowy zapal
nie polecam

Pozdr.

ale wrocilo, jednarazowy zapal
nie polecam

rozumiem że nie polecasz kopiowania własnego podejścia do treningu, tak ?

dokladnie
max biegania (nie powiem ile) minimum kcal, plus soople, ale ilez mozna tak pociagnac?

czlowiek sie uczy na wlasnych bledach (szkoda, ze tak trudno na czyichs)

Pozdr.

Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2005-11-09 16:43:10

oki, rozumiem bo nie polecam zabrzmiało tak jakby się odnosiło do HIIT'a generalnie

jak juz niejeden raz pisałem, też to przerobiłem - po 20 minutach HIIT'a robiłem sobie jeszcze 40-50 minut "luzackiego biegania - bo lubię biegać"
efekt - gigantyczne straty mięśni, szczególnie ud hehe tak więc więcej nie znaczy lepiej w tym przypadku