a ja bym proponował aby poczytać posty w tym dziale gdzie wszystko to już wielokrotnie opisano

jedyna różnica to taka jaką podałem powyżej odpowiadając FatBoySlim'owi (skrócenie przerw i superserie) plus zamiana aerobów na HIIT i kompleksy

Sog:)

malutka nierozciepuj tak sogami abona niemasz oj niiiiiiii

ja mam pytanie... znowu mi tez jest przykro tyka ale znasz sie na rzeczy wiec kozystam...

czy mozliwy jest taki plan
okolo 10 godziny hiit (wstaje okolo8) - bede piegac na dworze przy okazji zachartuje organizm
16-18 trening silowy tak jak mowiles krodkie przerwy miedzy seriami a po nich 1h aero...

moze byc...
aha i od 3 dni robie porzadek z dieta wiec nie martw sie... puzniej dam do sprawdzonka... bo nie lubie tak wszystkiego ustalac na hop siup

Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-11-09 08:50:18

przepraszam...

Niunia - jaki czas trwania tego HIIT'u (jaka długość interwału, ile powtórzeń etc.) ?

Czy ten trening siłowy trwa dwie godziny czy jest krótszy a jedynie odbywa się pomiędzy 16 a 18 ???

albo HIIT, albo aeroby, odradzam robienie i jednego i drugiego w tym samym dniu

spoko i aż niepotrzebna ta mina moowię tylko, jak można sobie łatwo poradzić z ortografią i jak robią to inni dyslektycy, ktoorych znam, aby jakoś to wyglądało

pozdrawiam

ps. jeśli jooż chcesz potreningowych aeroboow, to skroociłabym je maksymalnie do kilkoo/kilkoonastu (max) minoot w ramach wyciszenia potreningowego; taka intensywność treningu nie wspoołgra kompletnie z twoją dietą;

o, i zjawił się mentor
drn drn hrhr

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-11-09 11:02:37

Grasik, a jak Tobie korekta w Wordzie przepuszcza to "oo" hrhr

drn drn pskdk

PS. na wyciszenie po to najlepszy