SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ustawienie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 489

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 436
Prosiłbym aby mi ktoś ułożył plan ćwiczeń.Mianowicie chciałbym uzyskać dużo podciągnięć na rożku dobre czasy na 1000m 100m.chciałbym zacząć ćwiczyć jak sie będzie ładna pogoda.
warze 78kg a wzrost 182cm podciągnę sie na drążku 2 raz a chciałbym tak 15 razy.Bieg na 1000m czas 3.40s a a chciałbym osiągnąć 3.00s
a na 100m nie mierzyłem. Na atlasie jestę tyko 2 razy w tyg na WF.
Proszę o ustalenie odpowiedniego treningu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 5005 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19714
Podwieszone posty.

Nikt Ci tu planu nie ulozy.

Uzyj opcji - szukaj.
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 6335 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25043
Dales przedzialy jakie bys chcial osiagnac jakby to bylo w wirtualnej grze. Nie ma co ukrywac , aby poprawic jedno i drugie nalezy poprawic kondycje i sile. Co do treningu kolega wyzej juz powiedzial ze nikt niestety planu nie ulozy, ale pomoze podczas ewentualnych problemow. Zeby wszystko dzialo sie tak jak tego chcemy to swiat bylby piekny. Co do pogody wplywu niestety nie masz, wiec albo bedzie ladna albo nie, ale co do poprawienia wynikow juz wplyw masz. Tylko musisz chciec i miec sporo samozaparcia bo wyniki o jakich sie marzy nie przychodza tak szybko i latwo.


pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak wykonywać Abs II

Następny temat

TRENING NA MASE

Kasza czy ziemniaki? Porównanie okiem dietetyka Pasja Maszyny o której nie wiedzieliście! Łukasz Sosiński - ocena sylwetki Jaka kasza jest najzdrowsza? Jakie węglowodany wybrać? Leksykon suplementacji: Acetyl-L-karnityna Trening na masę - 5 złotych zasad Katarzyna Strzelczyk - ocena sylwetki