Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

W sobotę wyjeżdżam w końcu na zasłużony urlop. Wiadomo, że nad morzem czekają setki pokus: gofry, lody, bita śmietana itp. :) Chciałbym się spytać, czym mógłbym zastąpić takie jedzenie. Chodzi mi przede wszystkim o owoce. Czy jedzenie np. dużej ilości nektarynek jest wskazane? Może jakieś inne owoce? Generalnie jestem na diecie, moim celem jest kratka na brzuchu. Nie chcę stracić w 10 dni tego co zyskałem przez ostatnie 4,5 miesiąca :)

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

SFD - SFD Shaker CENA: 8.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

To albo krata na brzuchu albo gofy i bita smietana.
Nad morzem tez jakos mozna diete utrzymac. Poza tym kilka dni odstepstwa (umiarkowanego) podkreci metabolizm.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Jeśli masz napisać coś bezwartościowego, to najlepiej nie pisz nic. Wiem, że albo to albo to. Wiem też, że można utrzymać dietę. Jednak nie takie było moje pytanie. Chodziło mi o owoce. Jakie jeść najlepiej. Jeśli znasz odpowiedź na to pytanie to odpowiedź i będę Ci za to wdzięczny. Jeśli nie: omiń ten temat.
pozdrawiam

A co bylo bezwartosciowego? Odpowiadam Ci zgodnie z swoja wiedza i z dobroci serca wiec to uszanuj.

Co do owocow to mozesz ich zjesc tyle zeby Ci sie spozycie w bilansie kalorycznym miescilo.
Wartosci kaloryczne znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279

BTW: Jezeli ciagniesz redukcje przez 4,5 miecha to zrob sobie tydzien delikatnego luzu. Wyjdzie Ci to tylko na zdrowie.

Pozdrawiam.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Jasne, że owoce i warzywa można jeśc ważne żeby nie robić tego w hamburgerze czy kebabie, bo znałem już takich ludzi. Ja w sobotę też jadę nad morzę biorę ze sobą białko i aminokwasy i powiedziałem sobie,że nie będzie żdnego tłustego żarcia ani zbyt dużych ilości piwa o innych trunkach nie wspominając. Musisz poprostu powiedzieć sobie co jest ważne a przypuszczam, że ważniejsza jest forma i odpuścić sobie wakacyjne jedzenie.

cześć
jezeli chcesz utrzymać mase mieśniową weż ze sobą białko ( najlepiej aminy ) i glutaminę. Przez 3-4 miesiace robiłem mase i tak się spłukałem ze stać mnie było tylko na glutaminę, dzieki niej zadnych spadków

Lepsze owoce niz słodycze, Polecam

"Wymieniaj doświadczenia. Ale tylko na lepsze!" (Janina Ipohorska)

Pod koniec lipca też jade nad morzę. Na 2 tygodnie. Potraktuje to jako niewielką przerwę regenerecyjną. Oczywiście to będzie odpoczynek czynny (siatkówka plażowa, biegi wzdłuż plaży, tenis, pływanie itp.) No i dieta. Nektarynki możesz wcinać (ale nie w deserze z bitą śmietaną ;) poza tym, dużo soków owocowych, wielowarzywnych, a jak zjesz rybkę z surówką, to nie powinno ci zaszkodzić. Tak jak piszą poprzednicy. Zrobi to na dobre twojemy metabolizmowi. Generalnie na diecie, w ciągu tygodnia, powinno się jednego dnia dostarczyć organizmowi więcej składników, niż obejmuje dzienna dieta. Organizm i tak tego nie odłoży, a wprost przeciwnie, będzie to odskocznia od diety, do której się może przyzwyczaić i uznać ją jako constans :)

proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki
GG: 438179

Pod koniec lipca też jade nad morzę. Na 2 tygodnie. Potraktuje to jako niewielką przerwę regenerecyjną. Oczywiście to będzie odpoczynek czynny (siatkówka plażowa, biegi wzdłuż plaży, tenis, pływanie itp.) No i dieta. Nektarynki możesz wcinać (ale nie w deserze z bitą śmietaną ;) poza tym, dużo soków owocowych, wielowarzywnych, a jak zjesz rybkę z surówką, to nie powinno ci zaszkodzić. Tak jak piszą poprzednicy. Zrobi to na dobre twojemy metabolizmowi. Generalnie na diecie, w ciągu tygodnia, powinno się jednego dnia dostarczyć organizmowi więcej składników, niż obejmuje dzienna dieta. Organizm i tak tego nie odłoży, a wprost przeciwnie, będzie to odskocznia od diety, do której się może przyzwyczaić i uznać ją jako constans :) Ale może niech to potwierdzi jakiś expert ;)

proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki
GG: 438179

Thx marijo :) Będę oczywiście starał się unikać fast foodów, lodów, bitej śmietany itd :) Chodzi mi właśnie o to czym mogę zastąpić te smakołyki, zaspokajając głód i jednocześnie jedząc zdrowo :) Na pewno nie poradzę sobie ze wszystkimi pokusami, bo kocham jedzenie, szczególnie to niezdrowe, ale mam nadzieję, że wyjdę z tego pojedynku zwycięsko :)
Także zamierzam spędzić urlop aktywnie: biegi, siatkówka plażowa itp. :)

Arbuzy i melony z tego co wiem mają znikome ilości kalorii, nie daj się nabrać na winogrona (cukry).Miłego wypoczynku

no bass no fun

*****ZRÓBCIE SWOJĄ KARYKATURĘ*****
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97140

znajac zycie na plazy zwiekszysz aktywnosc ruchowa, wiec LEKKIE ;] odstepstwo od diety mozesz spokojnie przezyc. jedz owoce, lecz uwazaj na cukry proste, nie jedz ich wieczorem, a po poludniu juz najlepiej tez.


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->