Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Hej mam pytanie robie własnie trening Wodyna 15-10-5 i tam jest ćwiczenie UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC nie wiem jak poprawnie wykonać to ćwiczenie mógłby to ktoś jakś opisać z góry dzięki

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Wpc protein plus CENA: 39.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Tez jestem ciekaw jak to wyglada

niewiem czy dobrze zrozumialem pytanie no ale...

robisz unoszenie hantli na boki no i potem od razu (bez przerwy) robisz wyciskanie hantli.

Dokładnie, wygląda to na serię podwójnie łączoną - od razu po zakończeniu pierwszego ćwiczenia robi się drugie.

a dzieki za wyjaśnienie bo myślałem, że to jest jakiś jeden płynny ruch i nie umiałem tak :)

))