SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ulubione ćwieczenie płci pięknej - krzesełko

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7093

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 214 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1029
Ćwiczenie to angażuje mięśnie ud i brzucha. Angażując je sprawia również, że stają się mocniejsze. Krzesełko wykonuje się następująco: opieramy się o ścianę plecami, które całkowicie do niej przylegają, po czym zginajmy nogi w kolanach do tej pozycji, aby kąt zawarty między udami i łydkami był równy 90 stopni. Podczas zgięcia nóg (po "obsunięciu się po ścianie") trwamy w tej pozycji 5-10 sekund, po czym wracamy do pozycji wyjściowej. Im więcej powtórzeń nasze drogie Panie wykonają tym lepiej. Dobrze jest stosować to ćwiczenie co drugi dzień, albo codziennie (częstotliwość zależy od tego czy pojawiły się zakwasy i jak bardzo są uciążliwe).
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1321
Aha
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 214 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1029
lol strongmenie moze zacznij to cwiczyc bo z ciezarami nia bardzo ci idzie
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 854 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14576
moja ciotka tydzien przed nartami zaczyna robić to ćwiczenie
ale nie przecze, cwiczenie dobre i trudne do wykonania na początku

Pozdrawiam

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1321
Że co?
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 2029 Napisanych postów 44673 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 419963
Wykonywałem to ćwiczenie kiedys jak dla mnie bardzo męczące uda ale brzucha w nim nawet nie poczułem

Minus tego ćwiczenia bardzo monotonne

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 177 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2473
To sie nie nazywa "przysiad narciarski" ?
Przynajmniej po angielsku na pewno tak. Tutaj link z opisem trudniejszej wersji (na jednej nodze : ) : http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=459685&cr=

Zmieniony przez - kibic111 w dniu 2007-09-25 20:22:13
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 607 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3397
cwiczenie to wykonywalo sie w moich czasach raczej "za kare"
byl to rodzaj tortury

lepsze niz siedzenie przed telewizorem

jakie jest przeslanie autora???
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 693
ja żeby się tak nie nudzić przy tym ćwiczeniu unoszę jeszcze ciężarki żeby i ręce pracowały
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2473 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 45320
gratulujemy.
napisał(a)
Hubert81 Doradca
Ekspert
Szacuny 387 Napisanych postów 72256 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 300989
Gratulacje

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Pytanie o przerwy na regenerację

Następny temat

Plan Treningowy - Obczajcie .

14 najlepszych produktów spożywczych dla mężczyzn 14 najlepszych produktów spożywczych dla mężczyzn Pamela powiedziała TAK! Pamela powiedziała TAK! Rozciąganie po treningu - czy jest konieczne? Rozciąganie po treningu - czy jest konieczne? Maszyny treningowe, z których warto korzystać Maszyny treningowe, z których warto korzystać Najlepsze ćwiczenia w seriach łączonych na tricepsy Najlepsze ćwiczenia w seriach łączonych na tricepsy Alicja Pyszka-Bazan na ostatniej prostej Alicja Pyszka-Bazan na ostatniej prostej Jaglane Rafaello w wersji fit Jaglane Rafaello w wersji fit Kaja Rybicka - ocena sylwetki Kaja Rybicka - ocena sylwetki