Temat został odczytany 6559 razy

Ulubione ćwieczenie płci pięknej - krzesełko

zgłoś naruszenie
  • lord2u
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 214
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1029
  • Trenuje: od marca 2007 cwicze
Ćwiczenie to angażuje mięśnie ud i brzucha. Angażując je sprawia również, że stają się mocniejsze. Krzesełko wykonuje się następująco: opieramy się o ścianę plecami, które całkowicie do niej przylegają, po czym zginajmy nogi w kolanach do tej pozycji, aby kąt zawarty między udami i łydkami był równy 90 stopni. Podczas zgięcia nóg (po "obsunięciu się po ścianie") trwamy w tej pozycji 5-10 sekund, po czym wracamy do pozycji wyjściowej. Im więcej powtórzeń nasze drogie Panie wykonają tym lepiej. Dobrze jest stosować to ćwiczenie co drugi dzień, albo codziennie (częstotliwość zależy od tego czy pojawiły się zakwasy i jak bardzo są uciążliwe).

1190644638000
zgłoś naruszenie
  • skreczu90
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 50
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1321
  • Trenuje: Lata?
Aha
1190647383000
zgłoś naruszenie
  • lord2u
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 214
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1029
  • Trenuje: od marca 2007 cwicze
lol strongmenie moze zacznij to cwiczyc bo z ciezarami nia bardzo ci idzie
-1
1190647901000
zgłoś naruszenie
  • maciek1993
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 854
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 14576
  • Trenuje: 2
moja ciotka tydzien przed nartami zaczyna robić to ćwiczenie
ale nie przecze, cwiczenie dobre i trudne do wykonania na początku
Pozdrawiam
1190649186000
zgłoś naruszenie
  • skreczu90
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 50
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1321
  • Trenuje: Lata?
Że co?
1190743775000
zgłoś naruszenie
  • rion10
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 33541
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 167029
Wykonywałem to ćwiczenie kiedys jak dla mnie bardzo męczące uda ale brzucha w nim nawet nie poczułem

Minus tego ćwiczenia bardzo monotonne
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
1190744409000
zgłoś naruszenie
  • kibic111
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 177
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2473
  • Trenuje: 1
To sie nie nazywa "przysiad narciarski" ?
Przynajmniej po angielsku na pewno tak. Tutaj link z opisem trudniejszej wersji (na jednej nodze : ) : http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=459685&cr=

Zmieniony przez - kibic111 w dniu 2007-09-25 20:22:13
1190744476000
zgłoś naruszenie
  • girjewik
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 607
  • Na forum: 10 lat
  • LPA: 3397
cwiczenie to wykonywalo sie w moich czasach raczej "za kare"
byl to rodzaj tortury

lepsze niz siedzenie przed telewizorem

jakie jest przeslanie autora???
1190827467000
zgłoś naruszenie
  • twix04
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 75
  • Na forum: 6 lat
  • LPA: 693
ja żeby się tak nie nudzić przy tym ćwiczeniu unoszę jeszcze ciężarki żeby i ręce pracowały
1312058615000
zgłoś naruszenie
  • raczek87
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2473
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 45320
  • Trenuje: x
gratulujemy.
1312061006000
zgłoś naruszenie
  • Hubert81 Personal Trainer
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 71553
  • Wiek: 35 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 284174
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: od 1998 r. praktycznie bez przerwy
Gratulacje



Trener personalny.
1312061668000