Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 5413 razy
  • Autor

    Ulubione ćwieczenie płci pięknej - krzesełko

  • lord2u
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 214
    • Wiek: 24 lat
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: od marca 2007 cwicze
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 1029

    Wysłano 24 września 2007 16:37

    zgłoś naruszenie

    Ćwiczenie to angażuje mięśnie ud i brzucha. Angażując je sprawia również, że stają się mocniejsze. Krzesełko wykonuje się następująco: opieramy się o ścianę plecami, które całkowicie do niej przylegają, po czym zginajmy nogi w kolanach do tej pozycji, aby kąt zawarty między udami i łydkami był równy 90 stopni. Podczas zgięcia nóg (po "obsunięciu się po ścianie") trwamy w tej pozycji 5-10 sekund, po czym wracamy do pozycji wyjściowej. Im więcej powtórzeń nasze drogie Panie wykonają tym lepiej. Dobrze jest stosować to ćwiczenie co drugi dzień, albo codziennie (częstotliwość zależy od tego czy pojawiły się zakwasy i jak bardzo są uciążliwe).
  • Wysłano 24 września 2007 17:23

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • skreczu90
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 50
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: Lata?
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 1321

    Wysłano 24 września 2007 17:23

    zgłoś naruszenie
    Aha
  • lord2u
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 214
    • Wiek: 24 lat
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: od marca 2007 cwicze
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 1029

    Wysłano 24 września 2007 17:31

    zgłoś naruszenie
    lol strongmenie moze zacznij to cwiczyc bo z ciezarami nia bardzo ci idzie
  • maciek1993
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 854
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: 2
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 14576

    Wysłano 24 września 2007 17:53

    zgłoś naruszenie
    moja ciotka tydzien przed nartami zaczyna robić to ćwiczenie
    ale nie przecze, cwiczenie dobre i trudne do wykonania na początku
    Pozdrawiam
  • skreczu90
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 50
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: Lata?
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 1321

    Wysłano 25 września 2007 20:09

    zgłoś naruszenie
    Że co?
  • rion10
    • Pochwały:3
    • Nagany:brak
    • Postów: 26317
    • Na forum: 11 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 131412
    • Status:Specjalista

    Wysłano 25 września 2007 20:20

    zgłoś naruszenie
    Wykonywałem to ćwiczenie kiedys jak dla mnie bardzo męczące uda ale brzucha w nim nawet nie poczułem

    Minus tego ćwiczenia bardzo monotonne
    Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
    Muscles not grow on trees!
  • kibic111
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 177
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: 1
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 2473

    Wysłano 25 września 2007 20:21

    zgłoś naruszenie
    To sie nie nazywa "przysiad narciarski" ?
    Przynajmniej po angielsku na pewno tak. Tutaj link z opisem trudniejszej wersji (na jednej nodze : ) : http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=459685&cr=

    Zmieniony przez - kibic111 w dniu 2007-09-25 20:22:13
  • girjewik
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 607
    • Na forum: 8 lat
    • LPA: 3397

    Wysłano 26 września 2007 19:24

    zgłoś naruszenie
    cwiczenie to wykonywalo sie w moich czasach raczej "za kare"
    byl to rodzaj tortury

    lepsze niz siedzenie przed telewizorem

    jakie jest przeslanie autora???
  • twix04
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 75
    • Na forum: 4 lata
    • LPA: 693

    Wysłano 30 lipca 2011 22:43

    zgłoś naruszenie
    ja żeby się tak nie nudzić przy tym ćwiczeniu unoszę jeszcze ciężarki żeby i ręce pracowały
  • raczek87
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2473
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: x
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 45320
    • Status:Znawca

    Wysłano 30 lipca 2011 23:23

    zgłoś naruszenie
    gratulujemy.
  • Personal Trainer
    Hubert81
    • Pochwały:3
    • Nagany:brak
    • Postów: 66696
    • Wiek: 33 lat
    • Na forum: 5 lat
    • Trenuje: 15 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 260794
    • Status:Ekspert

    Wysłano 30 lipca 2011 23:34

    zgłoś naruszenie
    Gratulacje



    Trener personalny.
    Mój profil oraz kontakt - [http://www.sfd.pl/Trener_Personalny_Hubert_Urbaniak-t919393.html]
    Lipiec i sierpień - kompletny brak czasu